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节食减肥成功案例分析

来源:泰然健康网 时间:2024年12月03日 15:23

节食减肥成功案例分析

http://fitness.qm120.com2012-06-20 13:19:38 来源:全民健康网

  都说节食减肥不太科学,但是节食减肥成功案例的给我们又带来了一些希望。下面我们也看看节食减肥成功案例吧!

  节食减肥成功案例

  自己本身就是一个使用节食减肥成功的例子,从2012年6月初开始减肥,身高158,体重大概有110斤左右。

  刚开始的一周里面,胃里时常感觉到饥饿,总是忍不住的想吃。这节食减肥,那么首先要控制食量,在原来的基础上要少三分之二,晚上尽量吃的少一点,这样坚持下来不到一个礼拜就瘦了6-7斤。

  在第二周的时候,把午饭的饭量在缩减到原来的一半,尽量不要吃主食,比较好喝粥。这样继续坚持了一个礼拜。这体重又瘦了好几斤。我记得这个礼拜最大的困难就是时常感到口渴,这只能说明在掉肉。

  在第三周的时候,一定要对自己更加严格一点。中午这顿饭还是至关重要,不能吃的过大,一个巴掌大的烧饼分成两半,中午吃一半,下午5-6点的时候再吃一顿。在中午的正餐到下午正餐的时间里面,如果感觉到十分饥饿,那么不妨吃一些低热量的食物,但是切忌不能贪嘴多吃啊!

  过完这三周,体重差不多就控制在95斤左右。在这个时间体重跟身高差不多成了最正规的比例,这段时间最重要的就是保持体重。这一稍微不注意,这就很容易反弹。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya

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