登高1米等于步行28米！肥胖人群减重你选哪一种？

每登高1米所消耗的热量，相当于步行28米，可以说登高是一种减重的好办法。12月1日，第十一届广州塔国际登高赛成功举办。活动同期，在中国肥胖联盟、广东省二十一世纪教育基金会单位的公益支持下，共同举办了“健康向上”嘉年华活动，通过发起“健康体重管理周”、设立健康科普区、开展健康咨询等切实有效的方式，向参赛者和观众传递科学减重、慢病防治和肿瘤早筛等健康理念，鼓励公众做自己健康的第一责任人。

据悉，截至目前，广州塔国际登高赛的宣传影响已超过10亿人次，本次活动，由30余位来自全国各地的多学科医学专家组建的“健康向上”专家团，走出医院，走到百姓身边，开展健康科普和咨询，让更多的人了解健康体重管理的重要性。

成年人的肥胖症患病率达16.4%

《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，成年人的肥胖症患病率达16.4%。肥胖症不仅是独立的疾病，还是多种慢性病的重要致病因素。

今年6月，国家卫健委联合16部门共同启动为期三年的体重管理年“活动，倡导社会各界共同建立健康体重管理的支持性环境。在今年的广州塔登高赛期间，主办方将开展”健康体重管理周科普活动，不仅在登高赛活动现场设置了更多元的肥胖症和体重管理科普形式；通过筛查、面对面咨询、互动体验等方式，让公众了解肥胖症的危害和科学诊疗的路径，帮助他们获得科学减重的有效方式。

中山大学附属第三医院副院长陈燕铭在活动中指出：“肥胖症作为世界性公共卫生问题，国家层面已经引起高度重视，健康的生活方式和科学的减重方法对管理好体重至关重要。肥胖症的成因复杂，并发症多样，在医疗机构中我们希望通过多学科诊疗的方式给予肥胖症患者精准、个性化的诊疗方案。”

据了解，爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减重也有着非常明显的作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于步行走28米。正常情况下，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值相当于走路的5倍、游泳时的2倍、跑步时的1.8倍、打网球时的1.4倍、打乒乓球的1.3倍。若是沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。简单来说，以60kg的体重来算爬楼梯，每小时热量消耗大概是480大卡。

据悉，本次“健康向上”嘉年华活动不仅吸引了众多市民的参与，还特别邀请了BMI大于等于28的肥胖患者组成减重团队，共同参与科普嘉年华活动。通过一系列科学减重操、广州塔环形走、兑换奖牌等活动，成功地将公众的注意力聚焦于肥胖人群的健康问题，让更多人了解到肥胖问题的严重性。

肥胖人群罹患肿瘤几率高，重视早筛预防肿瘤

《2024中老年人群癌症认知及早筛意识调查报告》的调查结果表明，高达76.3%的受访者表示身边的亲友中有人曾经身患癌症，85.8%的受访者表示会担心自身患癌。癌症已成为威胁人民健康的“隐形炸弹”。

实际上，肥胖症与多种肿瘤的发生风险增加存在复杂关联。研究显示，肥胖可能导致体内慢性低级别炎症反应，这种炎症反应通过分泌如白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-α等促炎因子，改变肿瘤微环境，促进肿瘤细胞的增殖和转移。此外，肥胖还可能影响激素水平，如提高绝经后女性的雌激素水平，从而增加乳腺癌和子宫内膜癌等激素相关肿瘤的风险。

因此，积极控制体重，也是预防肿瘤的一个很重要的措施。目前我国居民肿瘤防治费用中90%以上用于肿瘤中后期治疗，预防费用的构成极低。专家表示，预防肿瘤，并且早诊断、早治疗能够显著降低治疗成本。为此，活动上主办方还特别设置了肿瘤科普专区，倡导早筛、早诊、早治的三早理念。

文、图| 记者 张华

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