生活方式对于我们健康的影响有多大？
一项发表在《Cancer Research》杂志上的大样本数据量的研究项目或许给出了我们答案：在这项研究中，通过对英国生物银行中超过44万人（总人数为442501人）的数据进行了大样本量的分析，来判断遗传和生活方式同癌症发病率之间的联系。
得到的结论是：健康的生活方式能大幅度的降低癌症的发病率，而与之相对应的，则是不良的生活方式会大幅度提高癌症的发病率。
生活方式与健康的关系
其实，对于我们来说，健康更像是一种状态，在未发生疾病之前，我们的身体都可以算是相对健康的。而影响我们身体健康的因素，除了我们的基因，还和我们的生活方式息息相关。
因为，即使一个健康的人也在每天接受着不同的外来物的侵害，比如病毒、细菌、各种辐射或接触化学物质等等，但当我们身体健康的时候，抵御各种侵害的能力也会强很多，甚至如果我们生活方式健康的话，患癌的风险也会大大降低。
但具体健康的生活方式对于我们患癌风险的降低有多大的影响呢？这就需要依靠大数据样本来帮助我们弄清楚背后的关系。
超44万人大数据研究揭示答案
目前来说，通过癌症部位特异性多基因风险分析评分（PRS）可以有效的帮助我们判断一个人是否有癌症高发风险。
近期，一项超过44万人大样本数据量的研究发表在《Cancer Research》杂志上，研究人员选择了已有的20多个癌症部位特异性多基因风险分析评分（PRS），构建了一个发病率加权的总体癌症多基因风险评分（CPRS），以此来弄清楚健康的生活方式和癌症发病风险之间的联系。
研究人员根据CPRS的得分进行区分，将人群分为了低遗传风险人群、中遗传风险人群和高遗传风险人群进行分析。
研究发现：遗传和生活方式共同影响着患癌风险——即使是对于遗传风险低的人群来说，通过健康的生活方式依旧可以有效的降低患癌风险。
而对于高遗传风险的人群来说，健康生活方式可以帮助降低更多的患癌风险。对于高遗传风险的参与者来说，以标准化的5年癌症发病率来计算：
男性人群的发病风险从7.23%下降到了5.51%； 女性人群的发病风险从5.77%下降到了3.69%，下降幅度达到了36%！可以说：健康的生活方式能大幅度的降低癌症的发病率，而与之相对应的，则是不良的生活方式会大幅度提高癌症的发病率。
保持健康的生活方式
在日常生活中，良好的生活方式、维持免疫平衡与身体状态是否健康原本就是相互作用的关系。爱惜自己的身体，降低癌症发生率，从健康的生活方式开始。
如何保持健康生活方式？
1、营养均衡
营养均衡、平衡膳食，是指一段时间内膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度的满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。
2、优质睡眠
睡眠对于我们来说和吃饭同等重要，因为睡眠能够慰藉我们疲惫了一天的神经元，给第二天充实饱满的身体状态蓄一把力。
如果是生活不规律，那就努力去调整。做不到准点睡觉，那至少需要保证足够长的睡眠时间。如果是亢奋型体质，则可以借助瑜伽和运动来平静身心，驱除焦虑情绪，获得好睡眠。
3、戒烟戒酒
远离烟酒，就是走近健康。戒烟戒酒，不仅能避免出现经常喝酒者容易出现短暂的错觉、视物变形及反应迟钝等症状，还有利于肝脏健康，有助于改善自身的免疫力！
多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发健康问题哦。
4、适量运动
2020年发表在权威医学期刊《柳叶刀-全球健康》上由剑桥大学团队领衔开展的研究发现：全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。在中国，运动预防了18.3%的死亡，相当于避免了101.65万40~74岁人群死亡。
锻炼本身就是一种强大的健康增强剂和巨大的压力缓解剂。它帮助你建立强壮的骨骼、肌肉、肌腱和韧带——也能帮助你建立强大的保护系统。
5、储存细胞
越来越多的研究表明，人体的衰老和免疫功能的状态呈现平行关系。就是说，在我们衰老的过程中，体内的免疫系统功能也在逐步的发生衰退，免疫器官会不断退化，体内的免疫细胞也会在不断减少。没有了“强健”的免疫系统保护，我们身体抵抗疾病的功能就会大大降低。
将年轻及健康时候的免疫细胞储存起来，是提早为将来抵御疾病预留有一份最有效的保障！返回搜狐，查看更多
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