长期久坐的危害有哪些,怎么改善

长期久坐的危害包括影响消化系统、压迫坐骨神经、引起下肢血运不通等。长期久坐对人体造成危害较多，应尽量避免久坐，可以多出去走走，散步或慢跑一下。多做运动以此来改善，必要情况下，可以通过按摩、服用药物等方式改善。具体分析如下：

1、影响消化系统

久坐导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，引起消化不良和便秘等，也会对肠黏膜造成刺激和伤害。因久坐出现消化系统疾病时，应及时前往医院检查，对症处理，平时做简单的按摩腹部或者推腹，来促进胃肠道的蠕动功能，治疗后应改善久坐习惯。

2、压迫坐骨神经

久坐还会对坐骨神经与腰椎间盘造成影响，导致下肢发麻、发木，也会导致腰椎疲劳，引起腰部疼痛。假如有腰椎疲劳的症状，可以在医生指导下用非甾体抗炎药进行治疗，比如依托考昔片、艾瑞昔布片等消炎镇痛，同时可以通过按摩腰部缓解疼痛，治疗期间应避免久坐。

3、引起下肢血运不通

长期久坐也会导致下肢部位血运不通，还容易形成下肢深静脉血栓。若下肢深静脉血栓形成后有可能导致脑栓塞、肺栓塞。下肢血栓患者必须积极遵医嘱进行抗凝、溶栓治疗，在此期间必须监测患者的生命体征，同时要卧床休息，不能久坐。

平时要避免久坐不动，适当的做些运动，更有利于个人的健康。

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