健康指南：怎么判断自己的体重是否超标=

     任何一项健康检查，首先检查的是身高与体重。这两项指标虽然非常常规，但他们与很多指标要结合来看。所以，一般健康体检必检。

    肥胖，从健康方面考虑，它是不少疾病的高危因素。而对于不少女孩子来说，它更是一个影响“美貌”的杀手。

    有了身高体重，能大致判断出一个人是否超重甚至肥胖。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的指标为身体质量指数，简称BMI指数。它是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数值。比如，某人身高1.7米，体重60公斤，则其BMI指数为20.8。

    中国成年人的BMI指数参考范围为：最理想的体重指数是22，健康体重：18.5≤BMI<24，超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI≥28。

    BMI指数超过24，就对某些疾病有一定的影响，BMI指数大于28，则是某些疾病的高危因素。所以BMI体重指数在28以上的朋友，要考虑减肥了。中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。

    需要注意的是，BMI指数过低，也是不健康的表现。一般将BMI<18.5视为体重过轻，也会增加疾病的危险。一般来说，男性一般希望自己身体强壮，不大可能过度减重。而女孩子视体重为洪水猛兽，往往热衷于追求苗条身材，盲目控制体重，认为体重越轻越漂亮，从而导致体重过轻。殊不知，体重过轻，容易导致月经障碍，影响生理发育。所以，需要引起足够重视。

    不同身高人群，健康体重范围如下：

    1.55米，45-57公斤；

    1.6米，47-61公斤；

    1.65米，50-65公斤；

    1.7米，53-69公斤；

    1.75米，57-73公斤；

    1.8米，60-78公斤。

     当然，BMI给出的是快速的检测体重是否健康的方法，具体到个人，还需要结合脂肪密度而定。

腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。亚洲人群，男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

大家不妨算算自己的BMI指数，测测自己的腰围，看是否在健康范围内。

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