不，久坐不动的生活方式和缺乏运动是不一样的

久坐不动的生活方式和缺乏运动之间存在一些混淆，它们虽然相似，但实际上是不同的概念。 今天我们将澄清它们的区别，以了解如何正确使用这两个词。 当然，这两种情况都不是最理想的，您必须每周进行几次适度的体育锻炼，以及健康、多样化和均衡的饮食。

今天我们将了解久坐不动的生活方式和缺乏运动之间的区别。 它们是两个经常混淆的概念，这就是为什么我们想在本文中快速轻松地解释它，以便尽快结束混淆。

据WHO称 一个普通成年人每周应该进行大约 150 分钟的适度运动 o 每周 75 分钟的剧烈运动。 但现实情况却大不相同，只有一小部分人符合这些标准，其余的人过着久坐不动的生活，有些人非常不运动。

体育锻炼有很多好处，包括降低患心血管疾病的风险。 许多人认为他们身体活跃，这就是他们避免患上此类疾病的原因，但事实并非如此。

什么是久坐不动的生活方式？ 并且不活跃？

让我们分两部分来看，一方面，我们有一种久坐不动的生活方式或久坐不动的态度，这包括在我们醒着的时间里很少或根本没有身体活动。 也就是说，我们不乘电梯上楼梯，不步行去我们乘汽车或公共汽车去的地方，等等。

久坐不动的生活方式是指进行几乎没有能量消耗的活动，如坐着、躺着、不做家务、不走路等。 所有这些 除了肥胖之外，它还会增加患心脏病、糖尿病甚至癌症的几率。

另一方面，我们缺乏身体活动。 这是指不遵守为拥有健康生活而规定的最短时间。 也就是说，我们知道普通成年人每周至少要进行 150 分钟的适度运动或 75 分钟的剧烈运动。 低于这些最低数字的任何内容都被视为不活动。

我们中的许多人都认为我们身体活跃，但实际上我们甚至没有达到最低限度。 因此，专家们强调运动的重要性，此外，绝大多数国家都是久坐不动的。

我们为运动而生

人类经过几千年的进化，我们生来就在运动，所以当我们长时间不活动，久坐不动时，我们的身体就会开始发生变化，甚至一些 抑郁症的症状.

在我们工作的时候花很多时间坐着，在没有身体活动的情况下四处走动，在我们的休闲时间花很多时间躺着，这使我们处于红色区域并且容易患上心脏病。

当然，人体是为运动和活动而设计的，总是在自己的身体或健康状况的范围内。 而正是一切不动的事物，让我们离糖尿病、肥胖、胆固醇、高血压、心脏病等疾病更近了一步。

这不仅是因为人体需要运动，而且还因为那些养成久坐不动的态度并且没有做所有需要的运动的人，伴随着 营养不良 快餐、含糖饮料、工业糕点、熟食等丰富的地方。

这并不是说如果我们吃得健康，但生活方式不活跃或久坐不动，我们就不会发生任何事情。 相反，我们有同样的风险，也许少一点，但我们会继续在红色区域。 我们必须寻找动力，每周锻炼几次。

如果我们很长时间没有练习运动，我们建议从一点点开始，逐渐增加强度。 例如，步行几公里，然后增加额外的重量，然后走得更快，在这些步行中穿插一些练习，如俯卧撑、开合跳、跳绳、立卧撑、平板支撑、健美操、深蹲等。

做一个活跃的人的好处

久坐不好，不运动也不好，所以我们想借此机会 给一些建议，改善我们的生活，尽管是轻微的。 我们这样说是因为，在您决定锻炼自己之前，我们在外面看到什么或别人告诉我们什么并不重要。

随着社交网络、无限滚动、远程办公、流媒体平台等的出现，我们的生活变得更加久坐不动，甚至整周都没有进行任何身体活动。 还有一些事情使这种情况变得更糟，那就是神奇的饮食和替代膳食和饮料。

与其想在 5 天内减掉 15 公斤，这是非常危险的，我们要做的是把自己交给专业人士，重新教育自己，以实现基于良好饮食和运动的良好生活方式。 除了远离那些承诺通过奶昔我们已经拥有成年人日常所需卡路里一半的替代餐。 成分通常是60%或70%的糖、色素、稳定剂、增味剂、调节剂等。 没有什么健康的。

我们总是建议去原产地，也就是说，如果我们要用这种水果调味的冰沙，最好把这种水果放在家里。 任何替代品或加工过的东西都永远不会对身体健康。