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久坐不动导致血栓

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 15:58

【保健】小心！久坐不动导致血栓？

2024-11-28

在现代生活中，长时间久坐已成为许多人的常态，无论是办公还是学习，久坐已成为影响我们健康的一大隐患。振东健康提醒，久坐不动人群，你的一个坐姿更是给血栓的形成创造了条件。

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一、血栓的形成及其危害

血栓是指血液在血管内凝固形成的固体物质，主要由血小板、纤维蛋白和红细胞组成。血栓一旦形成，就会像“塞子”一样堵塞血管，导致相关脏器失去血液供应，严重时甚至会导致细胞死亡。血栓的形成原因复杂，但久坐不动是导致其发生的重要因素之一。

当血栓出现在脑部血管时，会引发脑梗死；若出现在冠状动脉，则会导致心肌梗死；若血栓脱落并随血液流入肺部，还会引发肺栓塞，可能导致呼吸困难、胸痛等症状，甚至危及生命。

二、久坐不动导致血栓的原因

1、血液流动变慢：长时间久坐会导致下肢血流速度减慢，血液在血管内停滞，从而增加血栓形成的机会。这种情况在下肢深静脉尤为明显，因此久坐容易导致下肢深静脉血栓的形成。

2、血液高凝状态：久坐还会使血液处于高凝状态，血液浓缩，容易集结成块状。尤其是高危人群，如高血压患者、血脂异常人群等，更容易形成血栓。

3、血管壁损伤：长时间久坐还可能导致血管壁损伤，这是血栓形成的另一个重要因素。血管壁损伤后，血小板容易在损伤处聚集，形成血栓。

三、如何预防久坐导致血栓

1、定期活动：每隔40分钟，就应站起来活动几分钟，促进下肢血液循环。这可以通过简单的走动、腿部伸展等动作实现。

2、适当饮水：在久坐期间，要适当饮水，促进血液循环，避免血液浓缩。

3、穿戴弹力袜：对于存在下肢深静脉血栓风险的人群，可以穿戴医用弹力袜（抗栓袜），以促进血液循环。

4、改善生活习惯：戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等健康生活方式有助于降低血栓风险。建议每周运动至少5次，每次不少于30分钟。

5、定期体检：定期进行D-二聚体检测、超声心动图等检查，以评估血液凝固状态和心脏功能。

振东健康提醒，大家在日常生活中尽量避免长时间久坐，定期活动身体，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能远离血栓的威胁，享受健康美好的生活。