正确燃脂的六种方法

核心提示：要想不让多余的脂肪在他的身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。运动，尝试新运动：正确燃脂，最重要的当然是运动。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？

　　要想不让多余的脂肪在他的身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。运动，尝试新运动:正确燃脂，最重要的当然是运动。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了?

　　运动专家的建议是，不妨换一种新运动。当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了，减肥效果自然降低。所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。 运动半小时后，再练腹肌:要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。

　　运动前两小时不要吃东西:：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

　　适当喝咖啡:：喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。

　　常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。

　　别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。

（实习编辑：张利玲）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

教你可以正确燃脂的六种方法
推荐六种高效燃脂运动减肥方法
盘点燃脂减肥的方式 这六种燃脂运动瘦身效果好
超速燃脂 跳绳减肥的6个正确方法
7种方法燃烧脂肪
健康正确的减肥方法 “微运动”燃脂快速瘦身
正确的跑步减脂方法
增肌增脂的正确方法
快速走路能减肥吗？掌握快走正确方法加速燃脂
快速燃烧脂肪的14种最佳方法

网址: 正确燃脂的六种方法 https://www.trfsz.com/newsview239331.html