常见的不含糖食物都有哪些？

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于学晖 药师

不含糖的食物有蔬菜类、肉类、海鲜类、蛋类、部分谷物类等。 1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、白菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，含糖量极低。 2.肉类：像牛肉、鸡肉、猪肉等，主要提供蛋白质和脂肪，基本不含糖。 3.海鲜类：虾、鱼、贝类等，营养丰富，也是无糖食物的良好选择。 4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，能提供优质蛋白质，糖分含量可以忽略不计。 5.部分谷物类：如燕麦、荞麦等，相较于精制谷物，含糖量较低，且富含膳食纤维。 在日常饮食中，合理搭配这些不含糖的食物，有助于控制血糖，维持身体健康。

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