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高血压一周三餐大全❗️一周7天不重样❗️

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 16:10

高血压一周三餐大全❗️一周7天不重样❗️
健康的饮食生活习惯是控制高血压的关键。

但是每日餐具体要怎么吃好呢？

这个让人苦恼的问题今天就给大家解决了！

（往下看）
星期一
早餐：黑米粥+蒸饺+白煮蛋+低脂牛奶
午餐：白灼基围虾+烧茄子+蒜泥空心菜+杂粮饭
晚餐：炒萝卜丝+炒鸭丁+鸡毛菜+燕麦饭
星期二
早餐：小米粥+凉拌黄瓜+玉米+杂粮馒头
午餐：清蒸鲈鱼+蒜泥油麦菜+山药排骨汤+杂粮饭
晚餐：+西红柿汤+酸奶+水果盘
星期三
早餐：绿豆粥+茶叶蛋+凉拌海带丝+低脂牛奶
午餐：米饭+丝瓜汤+木耳肉片+苦瓜炒蛋
晚餐：杂粮粥+鲫鱼炖豆腐+紫菜汤+苹果
星期四
早餐：荞麦面包+低脂牛奶+素炒莴苣丝+
午餐：米饭+芹菜肉丝+冬瓜排骨汤+豆芽炒干丝
晚餐：南瓜粥+青菜香菇+凉拌茼蒿+坚果
星期五
早餐：白稀饭+上汤娃娃菜+白煮蛋+花卷
午餐：杂粮饭+红烧鱼+丝瓜虾仁汤+白斩鸡
晚餐：芋头+豆浆+白煮虾+凉拌番茄
星期六
早餐：玉米粥+蒸老南瓜+全麦面包+凉拌海蜇丝
午餐：藜麦饭+土豆烧鸡块+鱼香茄子+鲫鱼豆腐汤
晚餐：黑米粥+酸奶+茭白胡萝卜丝+凉拌木耳
星期天
早餐：豆浆+花卷+卤蛋+凉拌海带丝
午餐：鱼汤面+凉拌黄瓜+五香牛肉+橙子
晚餐：小米粥+蒸+芹菜香干+苦瓜炒肉
备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2～5克。