含蛋白质食物排行榜(每100克所含)

常见性价比蛋白质食物：牛肉，鱼，鸡蛋，瘦肉

提示：以下排名只供学习参考。平时在选择蛋白质食物的时候，由于要考虑到食物价格成本，所以不推荐依靠排行榜选择食物。

含蛋白质食物排行榜(每100克所含)

1.菜籽油(99.9 克)

2.鱼翅(干)(84.1 克)

3.墨鱼(干)(65.3 克)

4.螺旋藻(干)(64.7 克)

5.鱿鱼(干)(60 克)

6.干贝(55.6 克)

7.鲍鱼干(54.1 克)

8.海参（干）(50.2 克)

9.淡菜（干）(47.8 克)

10.酵母(47.6 克)

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11.蛏干(46.5 克)

12.牛肉干(45.6 克)

13.腐竹(44.6 克)

14.油皮(44.6 克)

15.虾米(43.7 克)

16.虾仁(43.7 克)

17.鸡蛋粉(43.4 克)

18.蚕蛹(43 克)

19.豆粕(42.5 克)

20.味精(40.1 克)

21.口蘑(38.7 克)

22.黑豆(36 克)

23.南瓜子（炒）(36 克)

24.猪蹄筋(35.3 克)

25.大豆(35 克)

26.青豆(34.5 克)

27.羊蹄筋(生)(34.3 克)

28.牛蹄筋(34.1 克)

29.南瓜子仁(33.2 克)

30.西瓜子（炒）(32.7 克)

31.黄豆粉(32.7 克)

32.绿茶(32.5 克)

33.西瓜子仁(32.4 克)

34.鸡蛋黄粉(31.6 克)

35.酱牛肉(31.4 克)

36.鲮鱼罐头(30.7 克)

37.虾皮(30.7 克)

38.榛子仁（炒）(30.5 克)

39.白牛肝菌(干)(27.8 克)

40.红茶(27.6 克)

41.猪肉皮(27.4 克)

42.牛鞭(泡发)(27.2 克)

43.金枪鱼(27.1 克)

44.羊肚菌(26.9 克)

45.鸭掌(26.9 克)

46.油面筋(26.9 克)

47.蚕豆(炸，咸)(26.7 克)

48.鸡腿蘑(干)(26.7 克)

49.紫菜(干)(26.7 克)

50.猴头菇(26.3 克)

51.杏仁（炒）(25.7 克)

52.奶酪(25.7 克)

53.小扁豆(25.3 克)

54.裙带菜(干)(25 克)

55.花生仁（生）(24.8 克)

56.红菇(24.4 克)

57.豆豉(24.1 克)

58.香肠(24.1 克)

59.花生仁（炒）(23.9 克)

60.葵花子（生）(23.9 克)

61.鸡爪(23.9 克)

62.叉烧肉(23.8 克)

63.芥末(23.6 克)

64.水面筋(23.5 克)

65.猪肉松(23.4 克)

66.羊肉（熟）(23.2 克)

67.柳松茸(23.1 克)

68.乌龙茶(22.8 克)

69.香螺(22.7 克)

70.猪蹄(22.6 克)

71.葵花子（炒）(22.6 克)

72.甜杏仁(22.5 克)

73.杏仁(22.5 克)

74.羊头肉(22.4 克)

75.火鸡胸脯肉(22.4 克)

76.乌骨鸡(22.3 克)

77.田鸡(22.3 克)

78.腊肉（烟肉）(22.3 克)

79.花生仁（炸）(22.2 克)

80.牛里脊肉(22.2 克)

81.牛排(22.2 克)

82.鲨鱼(22.2 克)

83.腊肠(22 克)

84.花生（炒）(21.7 克)

85.鸭胰(21.7 克)

86.绿豆(21.6 克)

87.驴肉(21.5 克)

88.干豆腐(21.5 克)

89.草虾(21.2 克)

90.鲅鱼(21.2 克)

91.鲽(21.1 克)

92.蘑菇（干）(21 克)

93.冬虫夏草(20.9 克)

94.牛肉(后腿)(20.9 克)

95.可可粉(20.9 克)

96.鲆(20.8 克)

97.绿豆面(20.8 克)

98.鳓鱼(20.7 克)

99.开心果(20.6 克)

100.羊里脊(20.5 克)

101.羊肉(瘦)(20.5 克)

102.鳕鱼(20.4 克)

103.烤麸(20.4 克)

104.野鸡(20.4 克)

105.发菜（干）(20.3 克)

106.母鸡(20.3 克)

107.猪肉(瘦)(20.3 克)

108.鹌鹑肉(20.2 克)

109.牛肉（瘦）(20.2 克)

110.赤小豆(20.2 克)

111.猪里脊肉(20.2 克)

112.海螺(20.2 克)

113.全脂牛奶粉(20.1 克)

114.青鱼(20.1 克)

115.马肉(20.1 克)

116.牛腱子肉(20.1 克)

117.火鸡腿 (20 克)

118.香菇（干）(20 克)

119.榛子(干)(20 克)

120.火鸡肝(20 克)

121.鲐鱼(19.9 克)

122.鳜鱼(19.9 克)

123.牛肉(肥瘦)(19.9 克)

124.牛肝(19.8 克)

125.沙丁鱼 (19.8 克)

126.兔肉(19.7 克)

127.羊肉(后腿)(19.5 克)

128.黄花菜（干）(19.4 克)

129.鸡胸脯肉(19.4 克)

130.黄花菜(19.4 克)

131.羊舌(19.4 克)

132.鸡(19.3 克)

133.鸡肉(19.3 克)

134.猪肝(19.3 克)

135.公鸡(19.3 克)

136.童子鸡(19.3 克)

137.鸡肫(19.2 克)

138.牛肉(前腿)(19.2 克)

139.芝麻酱(19.2 克)

140.猪耳(19.1 克)

141.素火腿(19.1 克)

142.黑芝麻(19.1 克)

143.葵花子仁(19.1 克)

144.白扁豆(19 克)

145.羊排(19 克)

146.羊肉(肥瘦)(19 克)

147.龙虾(18.9 克)

148.章鱼(18.9 克)

149.鲻鱼(18.9 克)

150.莱菔子(18.8 克)

151.海鳗(18.8 克)

152.牛肉(腑肋)(18.6 克)

153.对虾(18.6 克)

154.河鳗(18.6 克)

155.眉豆(18.6 克)

156.羊前腿肉(18.6 克)

157.鲈鱼(18.6 克)

158.平鱼(18.5 克)

159.黑鱼(18.5 克)

160.黄姑鱼(18.4 克)

161.罗非鱼(18.4 克)

162.鲮鱼(18.4 克)

163.芝麻(18.4 克)

164.白芝麻(18.4 克)

165.武昌鱼(18.3 克)

166.猪排骨(大排)(18.3 克)

167.基围虾(18.2 克)

168.绿鳍马面豚(18.1 克)

169.红娘鱼(18 克)

170.鳝鱼(18 克)

171.泥鳅(17.9 克)

172.羊肝(17.9 克)

173.鸭肫(17.9 克)

174.鹅(17.9 克)

175.鹅肉(17.9 克)

176.猪腿肉(17.9 克)

177.加吉鱼(17.9 克)

178.小黄鱼(17.9 克)

179.甲鱼(17.8 克)

180.鲢鱼(17.8 克)

181.鲢鱼头(17.8 克)

182.竹荪(干)(17.8 克)

183.鳎目鱼(17.7 克)

184.草鱼(17.7 克)

185.大黄鱼(17.7 克)

186.带鱼(17.7 克)

187.鲤鱼(17.6 克)

188.螃蟹(17.5 克)

189.鱿鱼(鲜)(17.4 克)

190.鲶鱼(17.3 克)

191.腰果(17.3 克)

192.三文鱼(17.2 克)

193.银鱼(17.2 克)

194.莲子(17.2 克)

195.牛腩（腰窝）(17.1 克)

196.鲫鱼(17.1 克)

197.猪肘(17 克)

198.油豆腐(17 克)

199.牛舌(17 克)

200.狗肉(16.8 克)

201.海虾(16.8 克)

202.猪小排（猪肋排）(16.7 克)

203.鸭舌(16.6 克)

204.鸡肝(16.6 克)

205.烤鸭(16.6 克)

206.兔肉（野）(16.6 克)

207.猪心(16.6 克)

208.海参(16.5 克)

209.羊腰子(16.5 克)

210.鸽肉(16.5 克)

211.素鸡(16.5 克)

212.鸭翅(16.5 克)

213.鸡翅(16.5 克)

214.牛肺(16.5 克)

215.咸肉(16.5 克)

216.金华火腿(16.4 克)

217.河虾(16.4 克)

218.榆黄蘑(干)(16.4 克)

219.羊肺(16.2 克)

220.豆腐干(16.2 克)

221.鸡腿(16 克)

222.火腿(16 克)

223.鸡心(15.9 克)

224.香干(15.8 克)

225.麸皮(15.8 克)

226.鲜贝(15.7 克)

227.猪舌(15.7 克)

228.螺(15.7 克)

229.牛腰子(15.6 克)

230.鸭肉(15.5 克)

231.鸭(15.5 克)

232.牛心(15.4 克)

233.猪腰子(15.4 克)

234.鳙鱼(15.3 克)

235.虾脑酱(15.2 克)

236.鹅肝(15.2 克)

237.鸡蛋黄(15.2 克)

238.猪肚(15.2 克)

239.墨鱼(15.2 克)

240.辣椒粉(15.2 克)

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