一日三餐养生饮食

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一日三餐养生饮食

一日三餐是我们生活中最重要的膳食。吃得好，身体健康，有均衡的饮食习惯，带给我们更好的身体。不好的饮食习惯反而是给我们的胃增添负担，也是给我们的身体增添补不必要的麻烦。只有健康的饮食，养身才可以让我们更健康，更好。接下来，我们来了解一下吧。

一日三餐养生饮食

早喝粥，一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。

午吃薯，经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。

晚食果，晚餐不宜吃太多，热量要严格控制，否则极易长胖，还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。首先，用餐时，先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。其次，水果热量低，其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭的总热量摄入。但要注意，不要在临睡前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。

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什锦蔬菜粥。大米加适量清水煮开后，加香菇丝和胡萝卜丝；再改用小火煮至米粒黏稠，放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液；煮开后加盐、香油，调味即可。

咖喱土豆泥。洗净的土豆蒸熟去皮，做成土豆泥，咖喱块放入锅中加适量清水融化，放入土豆泥拌匀。

酸奶水果沙拉：根据个人喜好选3—5种应季水果切块，加些酸奶、少许盐，搅拌均匀即可。

养身饮食是一种习惯，这种习惯需要我们自己去养成。养成这样的习惯需要改变我们自己，也许对一些小伙伴来说还是挺难哒，但是，为了我们自己的身体健康一定要好好改变自己哦。养生的饮食总是可以带给我们不一样的惊喜，希望小伙伴们越变越美丽哦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 自然流产后如何备孕无痛人流后的注意事项女人流产后吃什么好冬天流产后多久可以出门引产后饮食调理方法怀孕一个月怎么流产 相关百科 生男孩的饮食淋巴瘤饮食孕前饮食禁忌备孕饮食宜忌流产后饮食养生瑜伽盘点九江人气旺的SPA养生会所养生花草茶秋季如何养生 编辑推荐 1

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