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健康一生的18条养生谚语，都是老祖宗留下的大智慧，建议收藏阅读

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 16:25

健康一生的18条养生谚语，都是老祖宗留下的大智慧，不看亏大了！建议收藏阅读。

一、早吃好、午吃饱、晚吃少

释义：这句俗语是对一日三餐饮食特点的精炼概括和总结。所谓“好”，是指质量要好，营养搭配；“饱”是指数量要充足；“少”则是指对数量要有所控制。

二、吃饭慢吞吞，赛过吃人参

释义：这句俗语与“吃得越慢，活得越久”等养生格言一样，都是强调吃饭细嚼慢咽，会有利于健康长寿。

三、冬睡不蒙头，夏睡不露肚

释义：冬天即使温度很低，睡觉时也不能蒙头；夏天温度很高，但睡觉时最好要盖上肚子。

四、一夜不睡，十夜不醒

释义：假如一晚上不睡觉，后面就是睡上十夜，也不能把一晚上不睡觉的损失补回来。

五、多喝凉白开，健康自然来

释义：这句俗语提醒我们，要主动饮水，养成定时饮水的好习惯，口不渴也要喝水，万不可等着“口渴”再喝水。

六、欲得长生，肠中长清

释义：经常将肠胃中的食物进行大的代谢，这是一种很实用的排毒方法。

七、饮了空腹茶，疾病身上爬

释义：喝茶对身体健康极为有益，可假如饮茶方法不当，也会给身体造成损害，“饮了空腹茶，疾病身上爬”这句俗语就是提醒人们，喝茶是有讲究的。

八、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴

释义：大部分人刷牙用自来水，也就是凉水，这其实不利于牙齿健康。用温水刷牙则对牙齿健康有利，这是一个很容易被人遗忘的常识。

九、若要不失眠，煮粥加白莲

释义：喝粥是一个既简单又实用的防病方法，“若要不失眠，煮粥加白莲”就是最好的一个例子。

十、三天不吃酸走路打颤颤

释义：这是一句贵州俗语，说的是人三天不吃带酸味的东西，连走路都摇摇晃晃，走不稳。这句话虽有些夸张，却反映了我国一些地区的实情，也是对我们日常饮食的一个很好的提示。

十一、晨吃三片姜，赛过人参汤

释义：苏轼任杭州太守时，有一天去一个寺庙游玩，看到这位主持年逾80，仍鹤发童颜，精神矍铄，苏东坡问他用何妙方养生。主持微笑着说：“老衲每日用带皮嫩姜切片，温开水送服，已食40余年矣。”这就是此谚语的来历。

十二、吃面多喝汤，免得开药方

释义：“原汤化原食”是中国朴素的保健哲学，而“吃面多喝汤，免得开药方”这句谚语，更直接地阐述了“面”和“汤”的关系。

十三、心血气不足，桂圆米粥补

释义：桂圆的药用价值很高，特别对体弱者，桂圆更是不可多得的上好补品，俗语说：“心血气不足，桂圆米粥补”，说的就是这个事实。

十四、春不食肝，身轻体健

释义：春季肝气旺，如果再吃动物肝脏，就会使肝气更旺，容易导致脾胃虚弱，还会出现头痛、眩晕、失眠等症状。

十五、三天不吃青，两眼冒金星

释义：这是南京地区的一句民谚，它形象地描述了蔬菜食用量下降的危害，也说明了蔬菜对保障人体健康有十分重要的作用。

十六、步行是法宝，健身抗衰老

释义：“最好的医生是自己，最好的运动是步行”、“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”、“步行是法宝，健身抗衰老”，这些类似的谚语都说明步行对人身体健康的重要性。

十七、有静有动，无病无痛

释义：这句谚语所强调的是劳逸结合，动静相宜。也就是说，人除了必要的运动和锻炼之外，还要有一定时间宁心静气，排除各种杂念，以养心、养神。

十八、多下蹲，强心力

释义：这句俗语把最平常不过的一个身体姿势纳入到强身健体的范畴中。蹲也许是一种不雅观的姿势，但如果摒弃蹲，对健康无疑也是不利的，我国有些地方的农民喜欢蹲着吃饭，近两年流行的亚洲蹲，都能一定程度上标明蹲的重要性。