健康睡眠与幸福人生

spContent=怎样维护身心健康？如何获得高品质睡眠？心浮气躁怎么办？如何缓解身心的疲惫？如何防范情绪的失控？心理创伤之后如何疗愈？怎样宣泄郁积的情绪？怎样培养高尚的品格？怎样通过雅趣丰富我们的生活？怎样营造良好的人际关系？怎样找到性情相契的工作？怎样才能充分享受工作的乐趣？怎样体验学习的快乐？怎样才能使大学生活更有趣、更幸福？ 来学习这门课吧！ 这是一门面向大学生开设的通识课，目的是引导大家思考人生价值，重视健康的维护，获得高品质睡眠；通过科学的方法，追求快乐与幸福，达到良好的身心状态；进而提高学习和工作效率，丰富大学生活。

课程概述

这是一门面向大学生开设的通识课，目的是引导大家思考人生价值，重视健康的维护，获得高品质睡眠；通过科学的方法，追求快乐与幸福，达到良好的身心状态；进而提高学习和工作效率，丰富大学生活。

课程将传统中医学、积极心理学和现代脑科学研究的最新进展有机结合起来，共同解决大学生面临的身心健康和人生幸福问题，目前没有已上线的同名或类似课程。与现有心理咨询和健康课程相比，本课程的视角更广，提供的方法更多、更有效，而与中医养生课程相比，本课程更加科学，更加关注三观的培养和幸福目标的达成。

课程是基于中医理念的人生品质提升课，按照“健康的维护——高品质睡眠——幸福的获得”三个逐渐提升的主题精心打造。学习本课程，会对人生产生潜移默化的影响。

课程关注大学生身心灵的全面发展，希望协助大家找到解决以下问题的方法：

（1）过度熬夜、睡眠不足，严重影响身心健康；

（2）大学期间不开心，没兴趣、没目标、没动力，孤僻抑郁……由此导致学业荒废；

课程的设计遵循以下原则：

（1）以效果为前提，精选教学内容：引进积极心理学和现代脑科学研究的最新进展，激发探索新知的求知欲；融入中国优秀传统文化的核心理念，培养文化自信和家国情怀；通过贴近大学生生活的实例教学，提高参与研学的兴趣。

（2）以学生为中心，改革教学方法：多方位引导探究式学习，如问题导向法、引导参与法、翻转课堂法、激发兴趣法等，应用先进的教学工具，提高教学效率。

总之，这是一门很有特色的课程，欢迎大家选修！

授课目标

1.开阔视野，学到新颖知识：通过本课程，不仅能学到传统中医学、积极心理学的基本知识，还可以了解现代脑科学研究的最新进展，开阔视野，增长见识。

2.掌握技能，提高身体素质：掌握维护健康、获得高品质睡眠的方法和技能；找到解决当前身心问题的途径，全面提高身体素质。

3.培养品德，追求幸福人生：在老师的启发引导下，思考人生价值。把人品的培养、幸福的获得作为人生主题，奠定快乐幸福的人生基调；激励大学生更加热爱学习、热爱专业、热爱自己、热爱生活。

课程大纲

预备知识

参考资料

1.《新世纪全国高等中医药院校规划教材:中医养生学》，郭海英主编，中国中医药出版社出版。ISBN：978-7-80231-644-7出版时间2009-08

2.《幸福的方法》，泰勒•本-沙哈尔著，中信出版社，ISBN:978-7-5086-3742-6。出版时间：2013-01

3.《心流  最优体验心理学》[美] 米哈里·契克森米哈赖著，中信出版社，ISBN：9787508675534 出版时间2017-11

4.《高效休息法 世界精英这样放松大脑》[日]久贺谷亮著，人民邮电出版社，ISBN：978-7-115-51087-7 出版时间2019-06

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