45天，累计减重196斤！TA们是怎么瘦的？

“三月不减肥，四月徒伤悲，五月穿短袖，肉肉一大堆。”经过了冬藏、春生，以及五一假期的吃吃喝喝，你敢于直面镜子里的双下巴和肚子上的游泳圈吗？

相信不少小伙伴已经把减重提上了日程，减重这件事放在有些管不住嘴又迈不开腿的人身上来说，实在是不容易。但对于找对减重正确方式的人来说，减重也可以是一次愉悦的自我进阶之旅。

身边的“胖友”每每跟我嘟囔：等你有一天，发现一种快乐的减重方式，请速速告诉我，我立马开始我的“减肥大业”。今天我要手动@我可爱的小“胖友”，跟TA说我发现这种快乐的减重方式了。

衢州市中医医院体重控制中心官方出手成立了“减脂营”，想减重的小伙伴们在这里开心地咔咔掉肉。

“45天，瘦了10.4斤，我太满意了！”

今年36岁的张迪（化名），身高150cm，是衢州市中医医院“春季减脂营”的一名成员。入营的时候，体重有近112斤。体重基数不大的她，原本只是想通过减重改善体质，并未对减重分量抱太大的期盼。45天减掉10.4斤，用她自己的话说：我对这减重的数据太满意了，现在我感觉自己的生活和精神状态越来越好了。

“我原来没生孩子之前，体重一直维持在95斤左右，生了两个孩子以后，这体重就减不下来了。”张迪回忆，自2016年、2022年生完大宝和二宝后，她的体重就没掉下来过。看着自己衣服的码数从“S”到“XL”、甚至“XXL”，张迪黯然神伤。

年初的一个发现，彻底坚定了张迪想要减重的决心。“孩子越来越皮了，带俩孩子出去玩，追几步我就感觉自己喘不过气了。”

3月初，张迪通过衢州市中医医院微信公众号的招募公告加入了“春季减脂营”，在院内她得到了体重控制中心专家全面、专业、科学的全流程指导。

“我以前早餐喜欢吃油条、煎饼等高热量的食物。我自己在家也曾尝试过节食减肥，每天只吃一顿早餐，中午和晚上不吃任何主食，只吃水果。每天饿得我两眼昏花，愣是不掉肉。”进了“减脂营”后，营养科何慧群医生对张迪的饮食习惯做了全面的分析，告诉她减重并不是一味的少吃或不吃，只是油炸、高脂或者高糖的食物以及水果，要控制摄入量。三餐只要按照营养师制定的食谱，不用饿也可以达到减重的目标。

瘦下来以后，张迪收到了来自亲朋好友一致的赞美，人也更自信了，跟着孩子跑也不再气喘吁吁。坐着累、站着累、躺着累的“三累”症状已悄然改善。这个五一假期，张迪带着家人吃吃喝喝逛了一圈，体重也完全没有反弹。“现在每餐饭吃之前，我都会想一下老师教我们的点菜‘秘籍’，按照每天的碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维的摄入量标准来点菜。”

“官方，果然靠谱！”

和张迪一个减脂营的夏天（化名）今年35岁，身高163cm，入营时体重172.2斤。在市区一家超市工作的她，虽然尽量控制自己这不吃那不吃，但因作息和饮食不规律，这些年来她的体重一直在往上涨。

家住五楼，每天上下楼梯是夏天最痛苦的事情。爬到五楼总感觉要了命一样，胸闷、气急、气喘。

“我一直有减肥的想法，但一般的减肥机构我也不太信任。之前刷抖音的时候，经常刷到杭州有那种减脂营，我都很有冲动想去报名参加，无奈工作原因无法成行。这次机缘巧合下，看到家门口衢州市中医医院开设了‘春季减脂营’，我想公立医院肯定更靠谱一点，就立马来报名了。”聊天中，减重成功的夏天掩不住地开心。

“经过综合评估，夏天的减重方案里，我们增加了穴位埋线这项中医药治疗的手段，她目前已做过三次的埋线治疗。”针灸科医生林玲介绍，“很多人胖是因为痰湿体质影响，中医师会根据减重者不同的体质进行辨证选穴来进行穴位埋线，起到疏通经络、调节气血，加快新陈代谢的作用，最终达到减脂的目的。”

按照专家团中西医结合的减重方案，夏天成功减重16斤。目前三餐正常，最近一周开始加入少量运动，状态已越来越佳。最让夏天激动的是，她发现自从瘦了以后，自己的睡眠质量较前有了很大提升。“以前早上总感觉睡不醒，起床以后浑浑噩噩。现在早上都醒得很早，起来以后精神头很好。”身边的同事看着她如此快乐的减重方式，都摩拳擦掌要报名。

“官方，果然靠谱啊！我们这个营有专门的微信群，专家团每天都会定时在群里发布饮食、运动方案，小伙伴们每天进行打卡汇报每天的饮食、运动情况和减重情况。”夏天说，日常她都会按照专家团给出的方案吃喝玩乐，群友相互鼓励、抱团分享，每日坚持打卡已成为生活中不可或缺的一部分，每日都在快乐减重的征程中。不知不觉中，她带动家里人一起养成了健康的饮食习惯，以前不爱运动的她现在也找了适合自己的运动。

专业护航，快乐减重

据医院统计，此次“春季减重营”共有20名营员参加。经过40多天的减脂营活动，全员共减重196.16斤，人均体重下降9.8斤，所有营员的BMI指数（体质指数）均有不同程度的好转。

衢州市中医医院体重控制中心负责人表示，为传播健康的减重理念和方法，帮助市民养成良好的生活习惯，拥有健康的身体，医院已经开设了多期“减脂营”，共吸引了200余位热心市民积极报名。医院根据报名者的BMI指数、相关检查结果，综合其本身意愿，为每位营员定制了个性化的减重方案，大部分人都实现了最初指定的减重目标，收获了理想体重。

目前，医院体重控制中心整合了医院营养科、治未病中心、内分泌科、针灸科、健康管理中心等多学科团队，从专业角度出发为所有减脂营营员护航。

“每个人的肥胖原因不一，因此减重应注重个体化差异，各种打着快速减重口号的方法，不要轻易相信，欲速则不达。每一位入营的小伙伴，我们都会提前做身体评估。对于有些因基础疾病引起的肥胖，我们会建议其去对应的科室进行专业化的诊疗。对于有些因个人体质原因引起的肥胖，我们会通过中药调理、针灸、埋线等中医药方式介入。”此次“春季减脂营”的成功数据，让小伙伴们忍不住对官方伸出了大拇指。

“夏季减脂营”招募开始啦

适应人群：

①年龄在14-55岁，自愿参与，能够依从营养师提供的饮食及运动指导，配合复测；

②减重意愿强烈，符合超重肥胖诊断标准：BMI≧24kg/㎡（BMI计算公式=体重（kg）/身高（m）2），或者男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；

③处于亚健康状态或者想要改善四高（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）问题、脂肪肝、呼吸睡眠暂停综合征、多囊等疾病的人群；

④男女均可，能够按要求反映减重情况。

以下人群不予入选：

①处于妊娠期和哺乳期的女性；

②有慢性肾脏病史者（慢性肾小球肾炎、慢性肾功能不全、糖尿病肾病、全身性疾病累及肾脏、严重高血糖患者、合并有严重心、肝、肾功能障碍或危重症者）；

③凝血功能差合并感染、出血者；

④皮肤局部有感染者，治疗局部有皮肤破溃，过敏及瘢痕体质者；

⑤继发性肥胖症如下丘脑病变或因药物引起的肥胖症，内分泌系统疾病如皮质醇增多症、甲状腺功能低下、胰岛素细胞瘤等；

⑥对异体蛋白（如对鱼、虾、蟹等海鲜、鸡蛋）过敏者。

有减重计划的或者符合适应症的人群，欢迎到市中医医院体重控制中心咨询就诊。

温馨提示：就诊当天须空腹，尽量着容易穿脱的轻便服饰，鞋袜。携带3个月内的体检报告（如有：血常规、生化、甲功、尿常规、空腹血清胰岛素、糖化血红蛋白等。

咨询时间：即日起—6月10日（周一至周六全天）

咨询地址：衢州市中医医院体重控制中心（医院西门旁营养科）

报名人数：30名

联系方式：直接扫下方二维码预报名或电话联系：何老师18367096830。

报名参与减肥项目可获得：

1.免费人体成分分析一次；

2.制定个性化的营养减重方案；

3.营养减重工具小礼品一份；

4.针灸科耳穴压豆体验一次。

根据减重1个月首尾两次的人体成分数据对比结果设定部分奖项！

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