减肥人的四个阶段，看看你处于哪个阶段？

大多数减肥都会经历什么四个阶段，今天我们一起看看自己卡在哪个阶段？

第一个阶段就是大体重阶段，的这个时间段差不多也会维持两到四个月左右。这个时候你每天看着体重数字，它是每天都在变小，而且速度还不慢，大多数人在这个时候是很开心的。但是他们都误解了，以为减脂会一直以这样的速度进行下去。在进行这个阶段，也可以理解为是最简单的阶段，因为不管你在饮食上吃的是适度的减少，还是吃的非常少，你的体重都会掉，但是有一句话:选择决定命运，你每天吃得很少的人，还有那些每天我只是适量减少一些的人，将在下一个阶段走到不同的人生道路上。

第二个阶段，也就是你的第一个平台期，也可以理解为过度阶段。选择吃的很少的人，很多人他们都卡在这里下不去了，从而放弃。因为他每天吃的很少了，已经不知道该怎么办了，难道要不吃吗？难不成我要节食吗？他们还知道节食是不好的，但是不知道的是什么。其实他们从减肥的开始，他们就在做着节食的行为。因为他们以为节食是不吃，不知道的是吃的很少的这种行为其实也是节食。

那另一批人选择适量减少饮食的人，他们也会或多或少遇到平台期。可是因为他们之前饮食只是适量的减少一些，当遇平台期时，他们后面的饮食可操作空间是比较大的。比如，他们开始胖的时候，一天是吃六碗米饭的，那开始减脂了，他们每天改成吃五碗，遇到平台期了，他们又调整了，每天吃四碗。

而前面那些放弃的那些人，他们也是减肥之前一天吃六碗，开始减肥以后直接改成一天吃两碗或者三碗米饭，遇到平台期他们就不知道该怎么调整了，因为已经吃的非常少，再减少一天一碗吗，那么节实了吗？他们就觉得不行，认为自己减肥失败了，所以这个阶段就淘汰了一批人，如果你有幸选择对了，继续往下走，就来到了第三个阶段。

第三个阶段就是你的体重又开始往下走，但是这个时候你的体重变化是很慢的，和第一个阶段完全是天上地下之分了，这个时候有些人他们就慌。他们慌的是以为之前一个月掉个二三十斤的才是正常的一个减脂速度，以为现在是不正常，于是有些人又放弃或者走上极端，吃得很少或者节食的道路。

当然了，有些人他们不慌，他们是心里觉得我只要掉就行，反正我又不着急。还有些人他体重虽然没有掉，但他是身体的维度是在缩小，他的朋友也在告诉他，你最近是不是在减脂，都给了他鼓励，他就继续坚持，再往下个阶段就是稳定期。

第四个阶段就是稳定期。这个时候你会发现不管上一个阶段你的体重掉或者不掉，这个时候减脂速度又会缓慢的降低。这个时候你的体脂率、你的腰围、你的体型其实都在发生一个阶段性的一个质的变化。经过前面三个阶段健康瘦下来的，你会发现你现在体重真的很稳定，即便某次吃多了，你也会经过两三天体重又回来了，不会像以前一样，我多吃几口，第二天好像都会长一两斤那样。

所以到达了这个阶段，基本上可以说完成了你目标的80%或者90%，其实这个阶段是最好的阶段。虽然可能你也有小肚子，但是穿上衣服看不出来，而且又不会在饮食或运动上控制得让自己很难受，还是比较舒服的阶段，是可以保持的阶段，所以对于身材要求不是很高的人减到这样的程度，其实差不多就可以了。

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