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提醒：6大增寿的好习惯，坚持得越多，身体越健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 17:10

现如今人们的综合寿命平均指数不断提高，而这一切不仅仅与与时俱进的医疗技术有关，在一定程度上也与好习惯的养成密不可分。下面就来为大家介绍，医生朋友们推荐的6大增寿习惯。

一、保持清淡饮食

俗话说病从口入，好的饮食习惯对于增加寿命，避免各种疾病发生是有很好帮助的。而辛辣刺激性，过盐，过油腻，过甜的食物，非常容易导致人体脂肪的产生并堆积，从而诱发各种疾病的发生，例如心血管疾病、高血压、糖尿病等这些慢性危害性极大的疾病都与口味过重的饮食有关，所以养成清淡饮食的习惯有助于延缓寿命。

二、多喝水

保证充分的水分对于人体健康的作用是很大的，一方面水分有助于排泄带走人体内的有害物质，对于生殖器官健康的作用意义非凡。另外一方面人体水分含量高，能够更好地保障各个器官的有效运转，对于减轻器官的运转压力也有很好的帮助，所以多喝水不仅能够保证人体年轻态，还能够延缓器官老化，从而延长人体寿命。

三、注意均衡营养补充

各器官的运作以及大脑的运转等都需要维生素微量元素等等不断补充，且均衡营养有助提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力，对于人体健康的作用是很大的，因而也能够起到增寿的作用。所以在日常的饮食中一定要注意营养均衡，多吃水果蔬菜等富含维生素和微量元素的物质。

四、保持持续性的运动

运动对于人体健康的作用是很大的，尤其运动可以分泌出例如多巴胺等各种有助于身体健康的物质，可以持续性的进行运动，不仅能够延缓衰老，提高身体的综合技能，更是能够延年益寿，但要注意的是选择合适的运动时间，尽量避免饭后马上运动。

五、早睡早起

人体器官的休息和运作都是有一定规律的，因而早睡早起的好习惯，很好的符合了器官的作息，因而对于增寿也有很好的帮助。尤其一定要保证充分的睡眠，避免过于疲劳，注意劳逸结合。

六、睡前养生

睡前养生能够延年益寿，尤其睡前泡脚能够很好的促进血液循环，促进人体新陈代谢的能力有很好的作用，尤其能够更好地提高睡眠的质量的。所以睡前泡起来，尤其出现微热的现象更是能够事半功倍，另外睡前按摩头部、放松运动、深呼吸等工作都是很好的养生手段，对于延长寿命是非常有利的。

其实寿命的长短针对于日常的行为习惯有密切的关系，当然也在一定程度上需要依赖于现如今非常发达的医疗水平，养成定期体检的习惯，对于身体的不适一定要及时的就诊检查，都能够在一定程度上提高人体寿命。只有提前引起重视，并且积极的科学规划生活饮食等，越早重视越好。