举名科普：科学运动全攻略，强健体魄“锦囊”请查收

【#科学运动全攻略，强健体魄“锦囊”请查收# 】

科学运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形，还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心肺功能。在进行各类运动之前，请您牢记以下几点健康提示：

①科学规划运动时段与强度。

②充分的热身准备。

③防晒与透气并重。

④水分补给不容忽视。

⑤电解质补充同样重要。

⑥合理安排休息与恢复。

⑦均衡饮食，助力运动。

⑧量力而行，选择适宜运动。

⑨应对运动损伤，及时处理。

⑩持之以恒，养成习惯。（中国疾控中心）

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