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怎么能减肥把体重减下去保持健康比减肥更重要

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 17:59

不管是男人还是女人，大家如果坚持健身的话，其实会有很多收获。如果你比较胖的话，其实给人的观感就挺不好的，还容易错失良机。今天就给大家说说，怎么能减肥把体重减下去？

首先就是要节食，也就是传说中的管住嘴，合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例，时刻劝阻自己少糖、少油盐。其次就是要坚持运动，心率越高，单位时间内消耗的脂肪越多。

大家可以坚持一个习惯，那就是吃饭之前多喝水。三餐饭前，不如选择先一杯水，再吃菜，米饭最后吃，这个吃饭顺序，能让你很好的控制热量摄入，让身体减轻负担，提高代谢率，让体重下降。

还有，吃饭的时候要多吃菜，尽量少吃主食，清走家里所有的零食，不要吃零食。

在睡觉之前，大家最好坚持泡脚的习惯，每晚坚持20分钟，对于促进手脚回暖、加快代谢速度，让你睡得更香，促进脂肪代谢，保持年轻的容颜。

其实，坚持健身就是最好的减肥方法，健身训练，会提高你的身体代谢水平，即使你吃得比别人多一点，也不易发胖。当你健身1年以后，你会发现，健身是会让人上瘾的。

在一开始健身的时候，你会觉得整个人很累，但是坚持一段时间后，你的身体会逐渐适应运动的强度，当坚持健身几个月后，你会开始爱上了流汗的快感，开始享受跑步的乐趣，撸铁的酸痛感。

健身多年后，健身与不健身，二者的差异会越来越明显。尤其是那些坚持健身的人，往往会显得更加年轻。当别人挺着肥胖的肚腩，迈着沉重的步伐在散步时，你却用轻松的跑步姿势，从他们身边呼啸而过。

你想想，自己会不会变得很自信呢？

一般人到了30岁的时候，人体机能就开始出现退化，并呈逐年加重趋势，肌肉质量和力量下降之后，会导致疼痛，严重者甚至可能会丧失独立生活的能力。

如果这个时候你还能坚持健身的话，其实对你是好处的，而且好处多多。这场对身体的投资，不要还没结束就判定失败结局，机会掌握在自己手中，只要付出就一定会有回报。

所以说，大家哟坚持这个好习惯。

怎么能减肥把体重减下去 保持健康比减肥更重要