简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂

　　瘦手臂的减肥瑜伽动作

　　1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

　　2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

　　3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

　　瘦手臂的减肥瑜伽功效

　　可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。

　　瘦手臂的减肥瑜伽 意识力的运用

　　坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

（责任编辑：宋雪）

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

5个简单瑜伽减肥动作瑜伽动作
简单瑜伽减肥动作
让减肥轻松简单 这些瘦身瑜伽快速有效
简单瑜伽减肥动作推荐
简单的瑜伽减肥动作，让你轻松健康减肥
床上简单瑜伽减肥动作
几个动作简单的减肥瑜伽动作
简单的减肥瘦身瑜伽动作图片教程汇总
超简单快速减肥操 三个动作轻松减肚子瘦手臂
简单瑜伽球减肥动作 快速瘦腰

网址: 简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂 https://www.trfsz.com/newsview241809.html