低脂低卡六款减脂餐合集｜一...@深夜小小睡不着的动态

低脂低卡六款减脂餐合集｜一周减脂不重样
低脂低卡六款好吃不胖的减脂餐合集｜一周减脂不重样 越吃越瘦～减期的宝宝们赶紧收藏起来
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1【减脂凉拌菜】
《食材与做法》：西兰花舞木耳,莲藕,魔芋制毛肚
1：碗里放入蒜末,辣椒面,白芝冧,小米辣淋上热油加1勺生抽+1勺蚝油+1勺香醋+1勺盐拌匀备！
2：食材洗净切好,起锅烧开水放入食材煮熟捞出,倒入料汁,加入魔芋制毛肚抓拌均匀即
2【香煎鸡胸肉】
《食材与做法》：鸡胸肉,玉米粒,西兰花
1：鸡胸肉解冻切片,加1勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+1勺黑胡椒抓拌均匀备用!
2：食材洗净,烧开水放入食材,煮熟捞出沥干水分,不粘锅刷油放入鸡胸肉片,开小火煎至两面金黄,煮好的食材摆盘即
3【减脂大拌菜】
《食材与做法》：西兰花鸡蛋虾玉米,黄瓜
1：碗里放小米辣葱蒜末白芝麻,辣椒面淋入热油+1勺生抽+1勺蚝油+1勺香醋+1勺盐拌匀
2：起锅烧开水放入食材煮熟捞出,放入碗里,倒入料汁抓拌均匀即

4【黑椒西兰花炒香菇】
《食材与做法》：西兰花香菇,胡萝卜
1：食材洗净切好,烧开水放入西兰花+胡萝卜焯水捞出控干水份
2:起锅热油爆香蒜未倒入香菇翻炒软;放入西花+胡萝卜一起翻炒,加1勺生抽+1勺蚝油,撒上黑胡椒翻炒均匀即
5【生菜拌鸡蛋】
《食材与做法》：生菜+鸡蛋+洋葱
1：碗里倒入辣椒粉,熟芝麻,和蒜末。加1勺生抽+1勺蚝油+1勺香醋+1勺盐搅拌均匀
2：鸡蛋打散煎好,生菜切块放入碗里,倒入调好的料汁和洋葱丝抓拌均匀即可
6【鸡胸肉烤时蔬】
《食材与做法》：鸡胸肉+西兰花+玉米+小番茄+贝贝南瓜
1：鸡胸肉切丁,加1勺生抽+1勺蚝油+1勺料酒+1勺胡椒粉和盐,加1勺淀粉腌制入味
2：切好的时蔬加适量盐和橄榄油调味,所有食材铺在烤盘上,放入预热好的烤箱,开180度30分钟即

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