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美味可口的低卡低脂餐食谱，低卡又健康，你确定不来看看？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 18:19

对于减脂人士来说，减脂的这段日子是特比煎熬的。不仅要运动锻炼，还需要忌口，很多好吃的美食都不能沾！怎样才能吃到美味可口的低卡低脂餐，同时还能保持食物低卡呢？接下来就给大家分享一些低卡又健康的低脂餐食谱，你确定不来看看？

杂蔬鸡胸肉沙拉

食材：鸡胸肉、小番茄、黄瓜、生菜、玉米粒、胡萝卜

酱汁:橄榄油2勺，柿子醋2-3勺，生抽2勺，蜂蜜1勺，黑胡椒适量。

做法:

1. 将鸡胸肉用料酒和黑胡椒腌制，然后将鸡胸肉炒熟。

2. 把鸡蛋煮熟，然后将其他食材放在上面，以蔬菜为底。

这样一道低卡游健康的低卡低脂餐就完成了，是不是很简单。

芹菜炒虾仁

食材:芹菜、虾。

做法:

1.将虾处理好，加入胡椒粉、料酒、淀粉、盐腌制。

2.锅中加入少许油、蒜末、红椒炒香。

3.翻炒芹菜，加盐、蚝油、生抽，虾仁后面放。

西兰花香菇炒虾仁

食材:西兰花、虾、香菇。

做法:

1. 加入一勺料酒加葱姜末，一勺酱油加少许黑胡椒腌制10分钟，将西兰花放入锅中，煮熟后取出。

2. 加入另一个锅的食用油，把虾炒熟，放在盘子里。

3. 用少许大蒜炒蘑菇，直到它变软。

4. 把西兰花和虾仁倒入锅中，加入1勺耗油，少许黑胡椒翻炒均匀，然后出锅。

豆皮蔬菜卷

食材:鸡蛋、生菜、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜。

酱汁:蒜末、葱花、盐、生抽、香醋、香油、辣椒油混合均匀，放在豆皮卷中间。

做法：

1.洗干净豆皮备用，把蔬菜洗净切块，不生吃的话可以水煮。

2.把整个豆皮放在锅里用水煮，焯水一两分钟后用冷水过一遍。

3.打几个鸡蛋搅匀，锅中刷一层油，倒入鸡蛋液，薄薄一层煎熟即可，捞出放凉切成丝。

4.豆皮平铺好放上各种蔬菜，然后再剥皮卷起来。

凉拌玉米虾仁

食材:虾、玉米粒、胡萝卜、黄瓜。

酱汁:两勺酱油，耗油和醋各一勺，放入少许的盐。小米辣适量，蒜粉加一点。

做法:

1. 虾去掉头部和尾部，过水煮一遍，水中放入适量姜片，去除腥味。

2. 胡萝卜和黄瓜切丁，玉米放锅里煮熟之后捞出。全部食材备齐之后，把它们都放在一个大碗中，淋上酱汁搅拌即可。

关于美味可口的低卡低脂餐食谱，就介绍到这里了。希望大家在减肥的同时，不要忽略了健康。