6款低卡减脂餐，一周不重样

6款低卡减脂餐，一周不重样！
嘿，大家好！今天我给大家整理了6款低卡减脂餐，保证一周不重样，简单又好吃，适合节后减脂哦！快来看看吧

「照烧鸡腿饭」
步骤：
酱汁：一勺料酒➕两勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一勺代糖➕少许清水搅拌均匀。
鸡腿去骨，加入姜丝、一勺料酒和一勺生抽，抓拌均匀腌制30分钟。
锅中刷油，放入鸡腿肉（鸡皮朝下），两面都煎至焦黄。
倒入酱汁，盖盖子中小火焖至汤汁浓稠即可（中途可以翻面）。

「番茄肥牛炒荞麦面」
步骤：
酱汁：一勺生抽➕半勺老抽➕一勺豆瓣酱➕少许清水搅拌均匀。
番茄炒软，下入肥牛和青菜翻炒。
荞麦面煮熟后过凉水，捞出放入锅中和菜一起翻炒。
下入酱汁，翻炒至汤汁收干即可。

「番茄肥牛烩饭」
步骤：
酱汁：两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺番茄酱➕半勺代糖➕一勺淀粉➕少许清水搅拌均匀。
肥牛冷水下锅，焯水捞出备用。少油炒香洋葱丁，倒入番茄翻炒。
倒入酱汁和肥牛翻炒，倒入米饭，中小火煮至汤汁浓稠即可。

「低卡酸汤荞麦面」
步骤：
酱汁：蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉➕两勺生抽➕两勺米醋➕一勺蚝油➕少许代糖搅拌均匀。
荞麦面和青菜焯水煮熟后捞出，鸡蛋和午餐肉煎熟。
食材摆盘，倒入酱汁和面汤就可以开吃啦。

「低卡韩式拌荞麦面」
步骤：
鸡胸肉切小块，加料酒、生抽、黑胡椒提前腌制10分钟。洋葱、榨菜切块备用，煎个荷包蛋。
洋葱爆香，加入鸡胸肉翻炒至变色，加入榨菜翻炒。
加一勺生抽、半勺老抽调味，加少许清水，大火烧开至汤汁浓稠即可。然后摆盘，铺在米饭上就可以开吃了。

「南瓜鸡胸肉焖饭」
步骤：
酱汁：两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺代糖➕少许清水搅拌均匀。
鸡胸肉加少许料酒、生抽、黑胡椒腌制半小时，香菇提前浸泡。
倒入洋葱爆香，加入鸡胸肉炒至变色，再加入切块的干香菇和南瓜翻炒均匀。倒入酱汁，翻炒均匀即可出锅。
米饭淘洗干净倒入电饭锅，再倒入炒好的配料，汤汁与食材平齐煮熟就完成了。

这些低卡减脂餐不仅好吃不胖，而且做法简单，大家赶紧试试吧！

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