7天减脂餐食谱，简单又美味

7天减脂餐食谱，简单又美味！
好久没和大家分享我的减脂餐了，今天就来聊聊我最近吃的那些美味又健康的食谱吧！作为一个不怎么做饭的人，这些食谱真的超级简单，特别适合上班族和学生党。

减脂期间，多吃粗粮和低GI的主食是关键。我主要吃西兰花、金针菇、虾仁、玉米和藜麦这些食材。优质蛋白质的选择也有很多，比如鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁和鸡蛋。
Day 1⃣️
即食鸡胸肉切块，和菠菜一起炒，放点盐调味。鸡蛋水煮，玉米是买的现成袋装，里面有玉米、虾仁、胡萝卜和青豆。把这些混合在一起，放点沙拉酱，藜麦提前煮好放冰箱，吃的时候拿出来热一下就行。
Day 2⃣️
豆腐和小油菜小火炒熟，放点盐调味。土豆和南瓜蒸熟，虾仁和西兰花水煮熟，放沙拉酱。我个人喜欢芝麻酱和大拌菜口味的沙拉汁，不过要少放哦。
Day 3⃣️
自己爱吃的各种蔬菜做个沙拉；西红柿炒成番茄酱状，再放入蘑菇和西兰花，加少许盐，几分钟出锅。藜麦加鸡蛋加火腿炒一下。
Day 4⃣️
西红柿炒金针菇；玉米加藜麦炒一下，放点老干妈即可。
Day 5⃣️
各类蔬菜，自家做的酱牛肉；鸡肉三明治，面包用无糖无油的全麦面包片；一个牛油果。
Day 6⃣️
虾仁和鸡蛋煮熟，放点即食鸡胸肉拌个沙拉；蔬菜沙拉加藜麦。
Day 7⃣️
菠菜鸡蛋饼；西红柿炒虾仁和西兰花；藜麦加少许米饭。

因为我在减脂，做饭都用椰子油，炒菜时有一股淡淡的椰香味，特别好闻。用椰子油炒出来的菜没有任何异味，推荐大家试试！饭盒是在淘宝买的，很小一个，够女生一顿饭量，男生可能不太适用哦。所谓三分教七分吃，只要坚持，就能拥有自己想要的身材！

今天就分享到这吧，图片拍得不太好，请大家多多包涵，也欢迎大家多提意见哦！

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