8道低脂美味减脂餐，某手又营养

8道低脂美味减脂餐，某手又营养！
减脂餐来啦～简单又美味，低脂低卡，营养丰富，快来试试吧！

油菜炒豆皮
步骤：
油菜洗净掰开备用，豆皮切丝，蒜切片，小米辣准备
热锅少油，放入蒜片炒香，加入油菜翻炒
倒入豆皮，加入生抽2勺和适量盐，翻炒均匀
出锅前撒上小米辣提味即可

娃娃菜豆腐煲
步骤：
准备食材，豆腐煎好备用
锅内少油，炒香葱花后倒入娃娃菜炒软
加入木耳和低脂火腿肠翻炒
加入生抽2勺、耗油和老抽各半勺，可加少许盐
倒入豆腐焖一分钟，出锅前撒葱花即可

西兰花番茄炒鸡蛋
步骤：
准备西兰花、鸡蛋、番茄、木耳和蒜切片
西兰花木耳焯水过凉，鸡蛋提前炒熟备用
热锅少油，炒香蒜末后倒入番茄炒出汁
加入西兰花、木耳和鸡蛋，翻炒均匀
加入生抽2勺和蚝油1勺，翻炒均匀即可

香煎鸡胸肉
步骤：
鸡胸肉切片处理，腌渍20分钟
腌渍料：姜丝、蒜片、生抽2勺、蚝油1勺、适量盐和黑胡椒
锅中少油，煎至金黄，搭配生菜蘸点烧烤料超级美味

包菜胡萝卜炒鸡蛋
步骤：
包菜和胡萝卜切丝，鸡蛋炒熟备用
热锅少油，炒香蒜葱后倒入胡萝卜和包菜翻炒
加入鸡蛋，加入生抽2勺、蚝油1勺和适量盐，翻炒均匀即可

黄瓜炒鸡蛋
步骤：
黄瓜切片，鸡蛋炒熟备用
热锅少油，炒香葱花后倒入黄瓜翻炒
加入鸡蛋，加入生抽2勺和适量盐，翻炒均匀即可

无油卤鸡腿
步骤：
鸡腿去皮划几刀，冷水下锅加葱姜料酒焯水煮出沫捞出清洗
鸡腿和鸡蛋重新放入锅中，加水没过食材
有卤料包放卤料包（无料包：茴香、八角、桂皮、香叶、花椒），不管有无卤料包都要放干辣椒、葱姜、生抽、老抽、盐和鸡精
大火煮开转中火焖30分钟即可，时间越长越入味

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