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美味减脂餐单，让你轻松变美

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 18:22

美味减脂餐单，让你轻松变美！
减脂并不意味着只能吃水煮菜，只要我们合理搭配营养，创造出热量缺口，减脂过程也能充满乐趣。以下是一些美味又健康的减脂餐单，让你在享受美食的同时也能保持好身材。

香煎鸡肉餐
鸡胸肉切薄片，用酱油、蚝油、黑胡椒粉、洋葱丝和少量盐腌制一晚。食用前喷两下橄榄油，煎至两面金黄即可。
蔬菜搭配：紫甘蓝和青椒
碳水化合物：谷物薄饼和山药
加餐：奇亚籽酸奶碗，营养又饱腹

蒜末西兰花魔芋丝+虾仁
不粘锅加热喷上橄榄油，放入蒜末炒香后加入切好的西兰花丁，再加入魔芋丝一起翻炒。出锅前加入盐、史云生鸡汁，喜欢辣的小伙伴可以撒些辣椒粉。
虾仁用胡椒粉和盐腌制十分钟，然后煎熟。
优质脂肪来源：核桃
碳水化合物：苹果

三文鱼山药
三文鱼切片，用盐和胡椒粉腌制后直接下锅煎熟。洋葱青椒炒山药。
加餐：如实无糖酸奶和七饼（一份只有25卡）。

鸡丝荞麦面
鸡丝水煮撕成条，黄瓜切条。
荞麦面煮熟过冷水放凉。
酱汁配方：酱油、醋、少量花生酱、少量盐，最后撒上sriracha辣椒酱。
加餐：七饼和夏威夷果。

鳕鱼+牛油果法棍
银鳕鱼蛋白质含量高，含有多种维生素和DHA。用盐和胡椒腌制十分钟，两面煎熟。
青椒炒蘑菇。
法棍作为碳水化合物补充，牛油果提供优质脂肪。
加餐：乡村奶酪和美式咖啡。

鸡丝牛油果蔬菜全麦卷饼
鸡胸肉煮熟撕成条，牛油果切条，黄瓜胡萝卜切丝。
撒上胡椒和sriracha辣椒酱，铺在全麦卷饼上卷成饼。
番茄沾甜味剂。
脂肪来源：碧根果。

这些餐单不仅美味，而且营养均衡，让你在减脂的同时也能保持健康的生活方式。试试这些餐单，让你的减脂之旅更加愉快吧！

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