12道美味减脂餐，天天不重样

12道美味减脂餐，天天不重样！
1. 牛肉切片，用橄榄油、酱油、蚝油和黑胡椒腌制。每顿拿几片出来，用平底锅煎至金黄，无需再放油，味道超级棒！鸡胸肉也可以这样处理，腌的时候加半勺蜂蜜，味道更佳。
糙米饭可能不太好吃，可以蒸熟后和各种蔬菜碎拌在一起，加入调料和面粉，做成小饼，超级美味！我已经推荐给很多人了～
晚饭可以用水煮菜替代，但要加点肉和蔬菜，瘦肉和蛋白质的摄入一定要保证。如果怕肉里的脂肪，可以喝蛋白粉。
鸡胸肉煮熟撕成条，加一点盐、番茄酱、橄榄油和辣椒面，用烤箱烤干，非常解馋。减肥时想吃零食就这样吃。
主食要吃杂粮饭，升血糖指数低，不容易长胖。
每天水煮青菜、西兰花和鸡胸肉，蘸六婆辣椒面，味道非常好。主要是辣椒面特别好吃。
蔬菜、全麦面包和鸡蛋拌橄榄油和黑胡椒，扔烤箱烤一烤，有时候懒得做饭就这样吃，各种不喜欢的蔬菜都变好吃了。
中式减肥餐也很不错，各种蔬菜放在一起煮汤（无油少盐），做酸辣味的比较好喝，而且开胃。重点是味道一定要好，不要太苛刻。
生菜、生抽、盐、辣椒粉和半个柠檬汁拌一拌，不好吃你打我。还可以加温泉蛋什么的。
鸡肉或牛肉煮熟撕成丝拌黑胡椒烤干。
红薯蒸熟或微波炉熟，和全麦面粉混合，转天摊饼时放一些韭菜和虾皮在上面，不用放任何佐料，也可以配一点果酱、奶油或沙拉煎鸡胸。
五香豆干！太好吃了，而且饱腹感强！一锅水，放入大料、辣椒、桂皮、茴香籽，加生抽、老抽、料酒、少许白糖，放入白豆干，大火煮二十分钟。捞出后烤箱150-180度烤十分钟。第二天吃。
鸡胸切块别太小，热水放胡椒抄一下捞出。换口锅，放4个香菇切片、几片姜、2个干辣椒或朝天椒、两铲子酱油、一小碗水，炖20分钟！妥妥的黄焖鸡味道！还可以把各种菜烫好了炖进去！超级好吃。
推荐七年五季的鸡胸肉健身即食低脂无油饱腹代餐健身餐。我自己就在吃这个鸡胸肉，非常方便。这是高蛋白鸡胸肉，非常适合减脂健身的朋友们。味道有三种：黑胡椒、奥尔良和烧烤味。平时饿了可以拿出来当小零食，低卡又方便省时。
做菜喜欢加糖的朋友们可以用零卡糖代替普通白砂糖，毕竟糖分也是减脂元凶哦！还有什么好的建议吗？大家多多分享吧～

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