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想要快速减肥，试试一周减肥餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 18:25

核心提示：减肥是女人一生的工作，每个女孩都会在寻找最有效最快的减肥方法，因为减肥的时候真的很难熬，俗话说三分练七分吃，减肥首先就要调节我们的饮食方式，这是最有效最简单的方式，小编今天为大家介绍一周减肥餐，帮助大家快速减肥。

　　一周减肥餐是这样的，和你想象的不一样哦

　　1、一周减肥餐第一天：

　　早餐：白水煮蛋一个、无糖豆浆一小杯；

　　午餐：冬瓜汤为主菜、搭配一小碗米饭、还可以加凉拌的黄瓜一份；

　　晚餐：苹果就够了。

　　2、一周减肥餐第二天：

　　早餐：茶叶蛋一个、小米粥一碗；

　　午餐：炒韭菜为主菜（炒的时候可以放入鸡蛋和瘦肉）、搭配一小碗的米饭；

　　晚餐：香蕉就好了。

　　3、一周减肥餐第三天：

　　早餐：燕麦粥一碗；

　　午餐：海带为主菜，可以素炒也可以用来拌；搭配半个馒头；

　　晚餐：生吃黄瓜。

　　4、一周减肥餐第四天：

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

　　5、一周减肥餐第五天：

　　早餐：黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份、枸杞30克(泡水喝)；

　　午餐：绿豆芽、米饭半碗；

　　晚餐：党参枸杞鸡汤1份、花草茶1杯；

　　6、一周减肥餐第六天：

　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　7、一周减肥餐第七天：

　　早餐：鸡蛋、绿茶、苹果，黄瓜一根

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

21天计划2

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