减肥晚餐吃什么好 代餐减肥法

随着现代人们生活水平的提高，物质上也越来越丰富。有很多人就是由于平常食物中摄取的热量过多容易形成肥胖，不但影响了形象，更加危害了我们的健康。那么我们应该如何进行控制呢？最好的方法就是通过合理饮食，进行减肥晚餐加以控制。其中代餐减肥法就是个很不错的选择。

一、代餐减肥法的原理及选择

1、代餐，就其字义为取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。

2、代餐的产品有许多型态，如：饮料、水果、蔬菜、酵素、五谷、黑豆等。当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。

3、需要注意使用的代餐粉是否有足够的人体所需营养,建议使用黑豆代餐粉，黑豆是植物类中蛋白质最高的、钙是牛奶的四倍、含有丰富的维生素群、还有花青素美容养颜，满足人体营养需求。

二、减肥晚餐吃什么好--黑豆代餐粉

黑豆代餐粉中，蛋白质含量是牛奶12倍，钙含量是牛奶4倍。并含有丰富膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清肠排毒，改善便秘。同时，黑豆中的花青素是所有食物中含量最多，据有抗氧化、防衰老、淡斑等作用。并且黑豆代餐粉中还富含不饱和脂肪酸，如同植物中的三文鱼，有降低胆固醇促进油脂的排泄作用。而且富有精粹天然维生素含量，如天然维生素C、维生素B净含量是橙子4倍，能够很好的满足人们日常对营养的需求。

结语：减肥晚餐吃什么好 代餐减肥法，小编就与大家分享到这。希望大家看过文章后，对减肥晚餐有个新的认识。在选择上也多出一个新的合理健康选择方法，不用再为减肥晚餐吃什么好烦恼了。

随着现代人们生活水平的提高，物质上也越来越丰富。有很多人就是由于平常食物中摄取的热量过多容易形成肥胖，不但影响了形象，更加危害了我们的健康。那么我们应该如何进行控制呢？最好的方法就是通过合理饮食，进行减肥晚餐加以控制。其中代餐减肥法就是个很不错的选择。

一、代餐减肥法的原理及选择

1、代餐，就其字义为取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。

2、代餐的产品有许多型态，如：饮料、水果、蔬菜、酵素、五谷、黑豆等。当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。

3、需要注意使用的代餐粉是否有足够的人体所需营养,建议使用黑豆代餐粉，黑豆是植物类中蛋白质最高的、钙是牛奶的四倍、含有丰富的维生素群、还有花青素美容养颜，满足人体营养需求。

二、减肥晚餐吃什么好--黑豆代餐粉

黑豆代餐粉中，蛋白质含量是牛奶12倍，钙含量是牛奶4倍。并含有丰富膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清肠排毒，改善便秘。同时，黑豆中的花青素是所有食物中含量最多，据有抗氧化、防衰老、淡斑等作用。并且黑豆代餐粉中还富含不饱和脂肪酸，如同植物中的三文鱼，有降低胆固醇促进油脂的排泄作用。而且富有精粹天然维生素含量，如天然维生素C、维生素B净含量是橙子4倍，能够很好的满足人们日常对营养的需求。

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