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8道美味晚餐食谱，减脂不挨饿

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 18:28

8道美味晚餐食谱，减脂不挨饿！
想要减脂又不想饿肚子？试试这些美味又营养的晚餐食谱吧！低脂高蛋白，让你大口吃也没有负担。️

1️⃣ 生菜鸡蛋炒魔芋丝
少油炒熟鸡蛋，丝焯水捞出备用。锅中热油，爆香蒜末，加入魔芋丝和鸡蛋，倒入生抽和蚝油，翻炒均匀即可。

2️⃣ 番茄炖娃娃菜
少油倒入番茄块，炒出沙状，加入适量盐和葱花调味，翻炒均匀后出锅。

3️⃣ 番茄鸡蛋牛肉煲
牛肉加生抽、蚝油、淀粉和胡椒粉腌制10分钟。少油爆香蒜末，加入番茄炒出汁，再加入鸡蛋和牛肉，出锅前撒上少许糖调味。

4️⃣ 金针菇炖豆腐
少油炒香小米辣，放入金针菇和豆腐，倒入调好的料汁，盖盖中火煮五分钟，撒上香菜即可。

5️⃣ 番茄金针菇鸡蛋汤
两个鸡蛋煎熟，少油倒入番茄炒出沙，加适量清水煮开，加入火腿、青菜、金针菇和鸡蛋，少许盐调味，撒上葱花。

6️⃣ 丝瓜炒鸡蛋
丝瓜切滚刀块，锅中热油，倒入鸡蛋炒熟，再加入丝瓜和清水，焖煮3分钟，加入蒜末爆香，倒入鸡蛋，适量盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。

7️⃣ 金针菇娃娃菜焖鸡腿
鸡腿去皮切丁，加生抽、蚝油、料酒、香油腌制15分钟。锅底铺一层娃娃菜和金针菇，铺上鸡腿丁，盖盖焖熟，倒入半碗水，最后加一勺生抽，翻炒均匀。

8️⃣ 娃娃菜炒牛肉
牛肉切片加生抽、蚝油、淀粉和黑胡椒粉腌制10分钟。少油爆香蒜末，倒入菜根炒至断生，再倒入菜叶炒软，加一勺生抽调味，翻炒均匀。

这些食谱不仅美味，而且营养丰富，低碳水化合物，让你吃得饱饱的，还能轻松减脂！快来试试吧！

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