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7天减脂晚餐计划，简单又美味

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 18:28

7天减脂晚餐计划，简单又美味！
整理了一些简单又美味的晚餐食谱，包括汤、炒菜和轻食沙拉，适合减脂期间食用。仙女们可以参考一下哦～

1️⃣ 生菜荷包蛋汤
材料：生菜200g、鸡蛋1个
做法：煎一个全熟鸡蛋，加水煮开，加盐、酱油或白胡椒粉调味，简单又好喝。

2️⃣ 豆腐鸡蛋汤
材料：老豆腐150g、鸡蛋1个、蔬菜
做法：煎一个全熟鸡蛋，锅铲直接切块，倒入水煮开，加入老豆腐和蔬菜，加盐、生抽或白胡椒粉调味，出锅前可以再加一些蔬菜。

3️⃣ 鸡胸肉沙拉
材料：生菜200g、鸡蛋1个、西兰花
做法：西兰花煮熟后用空气炸锅烤一会儿，和生菜、鸡蛋一起做成沙拉。

4️⃣ 黄瓜土豆泥沙拉
材料：土豆130g、鸡蛋1个、黄瓜、酱料
做法：土豆煮熟后用勺子压成泥，黄瓜切薄片，加入鸡蛋和酱料搅拌均匀。最后用南乳沙拉酱和黑胡椒海盐调味，留半个鸡蛋摆盘。

5️⃣ 虾滑紫菜汤
材料：虾滑100g、鸡蛋1个、紫菜
做法：摊一个大大鸡蛋饼，虾滑煮熟备用。紫菜和虾米加生抽、盐和白胡椒粉煮开，加入煮好的虾滑和鸡蛋饼丝，出锅前尝尝味道。

6️⃣ 鸡蛋抱豆腐
材料：老豆腐100g、鸡蛋2个
做法：用锅铲将老豆腐煎至两面金黄，倒入鸡蛋液（两个鸡蛋），加入生菜丝炒软，快凝固时翻面，倒入料汁（一勺盐、一点生抽、蚝油和水），出锅前尝尝味道。

这些晚餐不仅简单易做，而且营养丰富，适合减脂期间食用。仙女们可以根据自己的喜好选择搭配哦～

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