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一个橘子的热量是多少　减肥期间可以吃橘子吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 19:08

核心提示：橘子是日常生活中很常见的水果之一，由于它口味酸甜，尤其是其中富含大量的维生素Ｃ，因此，受到了很多人的青睐，但是对于减肥的朋友们来说，往往会担心桔子的热量是否会很高，吃多了会不会堆积脂肪。那么，一个橘子的热量是多少？减肥期间可以吃橘子吗？我们一起来看下面的介绍。

一个橘子的热量是多少？橘子是很常见的水果之一，由于橘子和口味酸甜，尤其是其中富含大量的维生素Ｃ，因此，受到了很多人的青睐，但是对于减肥的朋友们来说，往往会担心桔子的热量是否会很高，吃多了会不会堆积脂肪。那么，一个橘子的热量是多少？减肥期间可以吃橘子吗？我们一起来看下面的介绍。

据相关研究表明，一个100克橘子大约含有50大卡的热量，而一个普通橘子的重量在100克左右。因此减肥者如果每天只吃1-2个桔子是不会对减肥有影响的。也就是说，大家在减肥期间是可以适量吃桔子的，但是一定要注意不可以多吃，否则很有可能会引起上火。

橘子的营养价值有哪些

1、橘子的营养价值非常的丰富，据相关研究表明，其中含有大量的维生素和柠檬酸，相关专家介绍，维生素可以起到非常好的美容作用，而且柠檬酸可以帮助人体消除疲劳。

2、在日常生活中有很多人在吃橘子时总是习惯把白色的薄皮去掉，其实橘子的白皮中含有大量的膳食纤维和果胶，这种有效物质有很好的促进排便，而且还可以大大的降低胆固醇，因此平时适当的吃些橘子对身体健康有好处。

3、橘子皮也是一种好东西，据相关研究表明，橘子皮中的苷可以有效的增强毛细血管的韧性，而且还可以起到降低血压的作用，除此之外，也能帮助人体扩张冠状动脉，所以说，如果适当的吃些橘子还可以有效的预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品，据临床实践表明，吃桔子能够降低胆固醇的沉积，有助于动脉粥样硬化逆转;

4、建议大家平时尽量的吃些新鲜的橘子，这是同于其中包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”，它能使致癌物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物对细胞核的损害，从而保护基因的完好。

一个橘子的热量是多少？综上所述，一个100克橘子的热量约50卡路里，吃一个橘子并不会长胖，而且鲜柑橘的果肉和果皮的营养价值都非常的丰富，因此建议大家平时可以适当的多吃些橘子。

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