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低热量减肥食谱推荐大口吃饱也不会胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 19:13

核心提示：节食减肥的确是一件很痛苦的事情，而且也很不健康，容易使身体当中的营养失衡，而低热量食谱则可以让你在尽情享受美味的同时也不用担心会长胖，对身体健康也没有影响。

　　一说到减肥，大家首先想到的就是节食，很多人也会为此觉得痛苦，眼看着美食当前却不敢吃，怕赘肉会找上门来。其实只要你选对了食谱，美食和瘦身是可以兼得的。下面我们就为大家推荐几款低热量食谱，让你可以在大饱口福的同时也不用担心发胖。

　　低热量减肥食谱

　　1、水煮马铃薯

　　把马铃薯放入锅里，加上冷水开始煮，煮开之后加入盐，然后用刀子试一试马铃薯的熟度，刀子可以轻松插进去为宜。确定熟了之后将其捞出放在流动的冷水下冲洗，然后切成小块，拌上沙拉酱，美味十足。马铃薯含有淀粉，可以满足身体所需要的热量，一些人觉得吃马铃薯会发胖，其实只要不是油炸就不会使它的热量超标。

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　　2、五谷饭

　　五谷饭顾名思义就是使用了五种谷类，包括胚芽米、紫米、红豆、绿豆、薏仁。将以上的材料洗干净，除了红豆之外，其他的材料全部放到水里煮熟，然后将红豆蒸熟，将其与其他煮熟的材料混合均匀，将其揉成球状就可以食用了。五谷饭都是一些未精致的谷类，含有丰富的纤维质，可以增加饱腹感，而且也可以避免脂肪代谢产生不平衡的现象。

　　以上就是我们为大家推荐的低热量减肥食谱，想减肥的小伙伴们赶快来看看一看吧。节食减肥的确是一件很痛苦的事情，而且也很不健康，容易使身体当中的营养失衡，而这些低热量食谱则可以让你在尽情享受美味的同时也不用担心会长胖，对身体健康也没有影响。

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