在以前的时候很多人认为为了减肥不吃不喝就可以达到很好的效果，但是通过科学的研究表明，这样一种方式其实是非常极端的，不仅不能够达到减肥的效果同时还对大家的身体有着非常多的损害。所以说现在人就非常关注这样的一些专业的知识，并且也十分注重食补的作用，大家都想通过食补的作用来进行减肥。但是可能很多人不知道，如果大家选择这样的一种方式来减肥的话，就有非常多的讲究的，并且如果大家讲究都不好的话，那么就会陷入非常多的饮食减肥的误区。那么究竟有哪一些饮食减肥的误区需要大家进行有效的避免呢？
误区一：喝茶减肥
含药物的减肥茶会损坏身体健康
误区二：喝咖啡
咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，则热量会增加。
误区三：长期食用低糖食
品糖类能顺利转化为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危险，且不符合均衡饮食之道。
误区四：喝脱脂奶
脱脂奶有益健康，可在减肥期间食用，但要严格控制分量，且需和其他谷类食物均衡配合，否则会导致营养失衡，危害健康。
误区五：不吃早餐
有人误认为不吃早餐能减少热量摄入，从而达到减肥的目的，殊不知早餐是每个人一天能量的起点来源。不吃早餐的人，到了中午往往极度饥饿，因此容易进食过量，吃进更多的脂肪和热量，让你的减肥计划泡汤不吃早餐，大脑得不到营养补充，反应较慢，影响一天的工作。
量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危险，且不符合均衡饮食之道。
误区六：拿水果当饭
有些女性一顿吃半个西瓜或几个桃子，这同样会造成体内脂肪的堆积。别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相当高的。
误区七：坚决抵制淀粉类食物
淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含17焦的热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质易使人发胖。
所以说如果大家选择通过这样的一种方式来进行减肥的话，那么可能需要大家注意非常多的方面。比如说如果大家通过喝茶来减肥的话，那么大家千万不能选择那些含有药物成分的减肥茶，因为这样会损害大家的身体健康，同时大家也千万不能够通过咖啡来减肥，因为咖啡也含有非常多的热量，同时也不符合营养均衡的要求。其实除了这些之外，大家还一定需要注意的一点就是千万不能够操之过急，只有长期的坚持下去才能见到一定的效果。
