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制定科学减肥餐吃好早餐瘦更快

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 19:22

　　科学减肥餐是健康减肥必不可少的一部分，科学减肥餐能在满足人体日常所需的同时，把热量的摄入量降至最低。那么如何搭配科学减肥餐呢，一块儿来看看具体的早餐搭配方法吧!

制定科学减肥餐吃好早餐瘦更快

　　清晨起床后，喝杯温开水

　　早上起床时，在吃早餐前，先喝一杯白开水，但不能太烫，水温在37度左右最好。因为在吃早餐前喝一杯温开水，有助于肠胃的蠕动，孕育发生便意，促进对大肠举行一次比较彻底的干净，从而有用地紧缩肚腩，令肚腩不再骄傲。许多明星的瘦身经历证明，通过早上喝温水成功瘦身的指数极高!

　　订定早餐减肥食谱

　　除了喝水，我们还可以通过订定三餐的减肥食谱，对自身的瘦身计划加以强化。

　　饭后再吃一个水果，例如苹果、番茄等。简略地说，中午可以吃得好，也可以吃得饱，但不能吃太多高热量的工具，以免囤积脂肪。

　　早餐可以喝200cc的蔬菜汁，或者吃一个水煮蛋(最好是煮5分钟，因为掌握好时间的水煮蛋的养分是最好吸取的)，一片烤全麦吐司，喝一杯脱脂牛奶，再吃半个苹果或一些马铃薯。蔬菜汁是低卡路里的饮品，单是喝蔬菜汁，不足以增补我们体内所需的养分。

　　以上早餐还要加上鸡蛋和脱脂牛奶，鸡蛋和脱脂牛奶是都是高蛋白、低脂肪的食品，十分有养分，并且又不会令人瘦削，黑白常理想的瘦身食品。再加上一个或半个水果增补体内的维生素，一个完善的瘦身养分早餐就这样诞生了!

　　但请记着，真的想要减肥，就不要不吃早餐。《美国网络医学博士》的一篇文章指出：每天定时吃早餐有助于减肥，并且其影响比人们想象的大得多。

　　吃好早餐才能瘦的更健康，所以减肥一定要有一套科学减肥餐，这样才能让你瘦的更轻松!

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