健康美味减肥餐，轻松瘦身无负担！

身材是每个女性都很注重的话题，如今，越来越多的女性选择通过减肥来塑造自己的完美身材。所以，专门为大家打造了一份美味又健康的减肥餐，让您轻松拥有好身材。

早餐：

1. 燕麦牛奶

材料：

燕麦100g，鲜牛奶200ml，葡萄干20g。

做法：

燕麦淋上热水泡软，然后加入鲜牛奶煮熟，挤入蜜糖，加入葡萄干，搅拌均匀即可。

2. 水果沙拉

材料：

香蕉、葡萄、苹果、橙子各50g。

做法：

将所有水果切成小块，放入碗中搅拌均匀即可。

午餐：

1. 菠菜鸡肉汤

材料：

鸡肉200g，菠菜200g，鸡蛋1个，葱姜适量。

做法：

鸡肉切成小块备用。锅中放少量食用油将葱姜爆香，加入鸡肉煸炒至变色，加入清水煮开，撇去浮沫，转小火煮约30分钟，然后将菠菜切碎放入，再打入鸡蛋拌匀，煮至鸡肉熟透即可。

2. 红苏米饭

材料：

红苏米100g。

做法：

将红苏米淘洗干净后，放入电饭煲中加适量水煮熟即可。

晚餐：

1. 煮鱼（白鱼或草鱼）

材料：

白鱼或草鱼200g，青菜50g，姜丝少许。

做法：

将鱼洗净，放入锅中加水煮熟，加入切成小块的青菜烫一下即可。配上清淡的鱼汤一起食用，清爽又美味。

2. 黑木耳鸡蛋羹

材料：

黑木耳50g，鸡蛋2个，盐少许。

做法：

将黑木耳泡发后，切成小块。将鸡蛋打匀加入黑木耳中，加入适量的水搅拌均匀，将搅拌好的鸡蛋汁倒入碗中，上锅蒸10分钟，加入少许盐即可。

相关知识

减脂餐食谱大揭秘，轻松享瘦美味无负担
5天减肥餐单：轻松瘦身，健康美味
10款健康无添加的零食，让你轻松零负担享受美味
减肥食谱，健康瘦身无负担！
美味减肥餐，如此吃轻松享 “瘦”
北京轻食推荐：健康美味，轻松瘦身
健康减肥食谱，轻松享瘦美味
十六款美味减脂餐，让你轻松瘦身
一周减肥食谱：轻松瘦身，健康美味
健康美味，轻松享“瘦”

网址: 健康美味减肥餐，轻松瘦身无负担！ https://www.trfsz.com/newsview242938.html