100天健康减脂挑战：第三天打卡记录

100天健康减脂挑战：第三天打卡记录
【早起早睡打卡】
早上6点准时起床，迎接新的一天
晚上22:30上床，23:06入睡

【今日训练】
俯卧撑：15个 * 3组，实际完成122+72+10*1，共6分钟
卷腹：23个 * 3组，总共7分钟
跳绳热身：4分钟️‍♂️
跳绳挑战：305个 * 5组，实际跳了1550+，共12分钟⚡️
拉伸训练：5分钟‍♀️

【️饮食记录】
早餐：断食，采用186断食法
午餐：中午12点，蔬菜拼盘+红薯（1块）+玉米（1块）
晚餐：晚上18点，爆炒大头菜+鸡蛋虾仁+红薯（1块）+香蕉（1个）+杏（2个）
喝水：2800ml

【拓展计划】
爬楼梯：楼层高度28，往返两次，第二次24楼停止，共记12分钟

每一次的打卡都是我努力的见证，坚持不懈是我的座右铭！期待明天的挑战，继续前行！

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