孕早期的保健措施有哪些

慢阻肺的预防和保健措施有哪些

慢阻肺的治疗非常重要，但慢阻肺的预防与保健同样重要，慢阻肺的预防与保健措施如下：1、加强健康教育与健康管理，要让患者了解慢阻肺、认识慢阻肺，能做好自我的健康管理，这是非常重要的环节；2、戒烟，增强工作环境的劳保措施，减少雾霾与有害颗粒对呼吸道的损伤；3、居室内要注意通风，改善室内居住环境，冬春夏秋季节变换时要注意保暖，避免受凉与感冒；4、要注意饮食调节，增强自身的免疫力，提倡多食富含维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋以及蔬菜，如白菜、菠菜等，水果可以多吃苹果、梨等食物，维生素与纤维素的含量也都比较高；5、可以进行呼吸操锻炼，如缩唇呼吸法、腹式呼吸法，可以提高肺活量。缩唇呼吸为鼻吸气，口腔呼出的时候竖成一个小孔，慢慢吐气，这样反复练习，每天练习2-4次，每次10分钟左右；6、中医预防，中医的冬病夏治、脏腑按摩、穴位注射、呼吸导引操等康复治疗对慢阻肺有很好的预防、保健作用；7、疫苗预防，在流感流行季节注射流感疫苗或者肺炎疫苗，能够增强自身的抵抗力；8、在平时生活中也应该进行力所能及的体育锻炼，像慢走、慢跑、太极拳、八段锦等，但运动量大的活动一般不提倡，因为患者的耗氧量会增加，加重呼吸困难的程度。较缓和的运动方式，患者应该适当进行。以上保健措施可以提高运动耐量、增加体质、改善缺氧情况，最后减少呼吸道症状的发生。

下肢静脉血栓的预防保健措施

下肢静脉血栓的三个主要因素为血流缓慢、高凝状态和血管壁损伤，针对上述因素可采取以下预防保健措施：1、避免久坐、久站：比如长时间旅行的人群，可以下车休息或按摩腿部、勾脚尖等，促进静脉回流，使血流加速，避免血栓形成；2、按摩：建议经常给长期卧床的患者按摩下肢，避免血流减慢；3、穿弹力袜：静脉曲张的患者可以穿弹力袜，从而预防血栓；4、控制血脂：如果患者血脂水平较高，应控制血脂，尽量采取药物治疗，避免输液造成血管损伤；5、术后护理：对于血液处于高凝状态、肿瘤患者，在进行骨科、妇科手术后易出现血栓，建议术后早期活动或应用抗凝药物，并且每天应饮水1500mL以上，防止血液黏稠或处于高凝状态；6、其他措施：患者发生静脉炎后，应尽早使用消炎药进行治疗，避免静脉炎继发血栓形成。

慢阻肺的预防和保健措施有哪些

"慢阻肺的预防和保健措施，第一、停止吸烟，要戒烟，增强工作环境的劳保措施。减少雾霾和有害颗粒对呼吸道的损伤。第二、居室内要注意通风。改善室内的居住环境。第三、增强自身的免疫力，提倡这类患者多食用富含维素A、维生素C、维生素D的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋，蔬菜中有白菜、菠菜，这些富含维素的食物。水果可以吃苹果、梨子这些维生素和纤维素含量比较高的水果。可以做呼吸操，比如提倡缩唇呼吸，缩唇呼吸就是用鼻子吸气，口腔出气的时候缩成一个小口，慢慢地吐气。这样反复练习，每天可以练习2次，每次10分钟左右。其它的措施比如中医中药的冬病夏治，按摩穴位对慢阻肺的预防保健也是有作用的。在冬春季节的时候要注意，换季的时候要注意保暖，避免受凉、避免感冒。在流感流行季节，这一类的患者，提倡去打流感疫苗或者肺炎疫苗，增强自身的抵抗力。在平时的生活中，也应该做力所能及的体育锻炼，像慢走、慢跑、太极拳、八段锦。运动量大的一般不太提倡，因为病人的耗氧量会增加，对病人来说，可以加重呼吸困难的程度，不太提倡，但是比较缓和的运动方式，病人还是应该适当的做一些。以上保健措施，可以提高运动耐量，改善缺氧的情况、增强体质，最后减少呼吸道症状的发生，延缓寿命。"

甲状腺肿大日常的护理保健措施

甲状腺肿大是很常见的甲状腺的疾病，又叫做大脖子病。甲状腺严重的肿大不仅影响美观，而且给患者带来很多的不便。其实甲状腺肿大并没有所想的那么可怕，只要坚定信心，配合医生治疗，通常都会康复。除了遵医嘱，患者还要做好日常的护理保健措施，具体如下：1、对症护理：要注意年龄，性别，病情选择甲状腺药物，有无对甲状腺药物过敏，有无药疹、肝损害、白细胞减少，应定期复查肝功能和血常规；2、适当休息与活动：症状显著时应及时卧床休息为主，切忌过度劳累。无临床症状，各项实验室检查均正常可以不限制活动；3、饮食护理：饮食应以高热量、高蛋白、高维生素，适量脂肪和钠盐摄入为原则。少用辛辣刺激性佐料食物，食物应软易于消化，富与营养。不要多食高碘食物，不吸烟、不喝酒、浓茶和咖啡。此外，一旦发现甲状腺肿大要及时到医院做相关检查，明确病因后进行对症治疗。

颈肩腰腿痛的预防保健措施有哪些

颈肩腰腿痛预防保健措施较多，如小学生需注意执笔一寸，日常坐办公室读书、看报纸、工作姿势，需注意躯体离桌子一拳，眼睛离桌子或书一尺。坐办公室需正襟危坐，尽量少坐沙发。如果在电脑前面工作，需做到三个直角，一个平视，即膝关节直角后，大腿、地面平行，躯体、髋关节呈直角，即所谓坐直状态。此外，需注意保持肘关节呈直角，平视即眼睛与电脑屏幕保持平行，避免发生颈椎病、腰疼。体力活者保健需向举重运动员学习，如抬重物时尽量避免弯腰，需用膝关节、髋关节或上肢力量抬。

孕早期的身体变化和应对措施

妊娠的过程是孕妈妈身体和心灵的一段奇妙旅程。这段旅程中身心一天天、一点点发生着变化，去适应胎宝宝生长发育的需要，并为我们最终的分娩和哺乳做准备。然而这些变化同时也可能会给身体带来不适，给内心带来惶恐和不安，下面就来聊一聊早孕阶段身体的这些变化和应对措施。　　一、生殖系统　　子宫在未孕时相当于我们的拳头大小，早孕阶段子宫缓慢增大，但是因为跟膀胱同处于盆腔内，且位于膀胱的后方，所以孕妈妈容易出现尿频的症状。外阴随着妊娠的进展，局部充血,皮肤增厚,大小阴唇颜色变深。　　尿频的应对措施：这个无需孕妈妈特别在意，等子宫继续长大，长出了盆腔自然就好了，万不可因尿频减少饮水！　　二、乳房　　我们的乳房在怀孕早期就开始增大，充血明显。孕妈妈自觉乳房发胀是早孕的常见表现。乳头会逐渐增大变黑，易勃起（变硬）。乳晕颜色也加深。　　应对措施：好多孕妈妈觉得乳头变难看了，但是这也无需我们特别去应对，做好局部清洁即可。　　三、血液系统　　怀孕后孕妈妈的血液处于高凝状态，所以无论任何原因，都不建议严格卧床、一动不动，以防发生血栓！特殊身体状况下要咨询医生，选择适宜的身体活动方式。　　四、消化系统　　怀孕后受雌激素影响，孕妈妈齿龈肥厚，容易充血、水肿、出血（比如说刷牙容易出血）。部分孕妈妈有胃烧灼感，这是由于胃贲门括约肌松弛,胃内酸性内容物逆流至食管下部所导致。还有一部分孕妈妈有上腹饱胀感，表现为胃排空时间延长。有时都到午餐时间了，但是感觉早餐还在胃里没消化。便秘也是常见的问题之一，怀孕后由于肠蠕动减弱,粪便在大肠停留时间延长，很容易出现便秘。　　应对措施：　　牙龈出血：选用软毛牙刷，如频繁出血应就诊口腔科医生；　　上腹饱胀感：少食、多餐，忌油腻的食物；　　胃烧灼感：餐后避免弯腰和平躺，适当活动可减缓症状；　　便秘（预防三部曲）：　　1、保证每日水果、蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入，少吃辛辣刺激性食物和油腻食物；　　2、适当运动；　　3、养成规律生活、定时排便的好习惯。　　注意：呕吐症状严重的孕妈妈属妊娠剧吐，应前往医院按该病治疗！　　五、皮肤　　孕期促黑素细胞刺激激素分泌增多，而且大量的雌、孕激素有黑色素细胞刺激效应，使黑色素增加。孕妈妈乳头、乳晕、腹白线（肚皮正中间那条线）、外阴等处出现色素沉着。如果色素沉着于颧颊部、眼眶周围、前额、上唇和鼻部，边缘较明显，呈蝶状褐色斑，称为妊娠黄褐斑，　　应对措施：放宽心，这些色素沉着产后会自行消退。我们无需紧张和特殊应对。　　总之，怀孕期间孕妈妈身体上出现变化是肯定的，我们要保持一个乐观、开朗的心态去应对。出现的不舒适有些无需特殊处理，有些则需要寻求医生的帮助。因此，在产检时将身体所发生的特殊变化和医生进行沟通，一定会对孕妈妈们非常有帮助的！

龚树生主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

梅尼埃病如何保健？

梅尼埃病的保健有这几点：第一、保持良好的精神状态，保持一份愉悦的心情，天天快乐地生活、工作，梅尼埃病的发病就会减少很多，少发作，不发作或者是轻微地发作，所以这是第一点，要有很高的幸福指数；第二、就是梅尼埃病饮食方面，要清淡饮食，避免太过油腻的大鱼大肉，尽量地避免接触有可能引起食物过敏的一些食物；第三、梅尼埃病应该做一些适当运动，比如说走路，适当地打拳，跑步，这些都是有利于身心健康，提高机体的免疫力，也可以减少疾病的发生；此外还有一点非常重要，可以用中医的一些方法，比如做耳部按摩，做敲天鼓，这些中医认为也可以借鉴于梅尼埃病，个人保健来说也是有帮助的。

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