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矿物营养素：低卡新宠，饮食新选择！

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 19:40

最近我一个朋友跟我吐槽，她总是感到身体疲劳，精神不振，而且体重也开始增加。我们聊了几句之后。我发现，她总是选择高热量、高脂肪的食物，而且很少摄入蔬菜和水果。身体缺乏了必要的矿物质和微量元素，使得新陈代谢减缓，减肥效果并不显著。

作为过来人，我分享了矿物营养素的重要性，也share给大家！

矿物营养素不仅对身体健康至关重要，还能帮助我们更好地控制体重。比如，钙能维持骨骼健康，同时也有助于脂肪的代谢；铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于氧气的运输和利用；锌则参与体内多种酶的合成，有助于促进新陈代谢。

在日常饮食中，我们可以通过增加富含矿物营养素的食物来补充身体所需。例如，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源；红肉、动物肝脏、蛋类等则富含铁元素；海鲜、坚果、全谷类食物等则是锌的优质来源。

最后，我想告诉大家的是，减肥并不是简单的卡路里控制，更重要的是营养的均衡摄入。矿物营养素作为我们身体不可或缺的营养成分，应该在日常饮食中得到足够的重视。让我们在追求健康的同时，也能拥有理想的体重。