屌丝运动不拼装备拼耐力 省钱又健康

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屌丝运动不拼装备拼耐力 省钱又健康

2015-09-09 05:25:00  [  中关村在线 原创  ]  

　　有句话说的好，“体胖还需勤跑步，人丑就要多读书”，在这句励志名言的鞭策中，你是否下定决心锻炼身体了呢？很多人忙忙碌碌不知道有多少时间没有好好管理过自己的身体，各种肥肉四处冒出来了之后才意识到自己疏忽了身材。作为屌丝代表，我收集了一些最适合屌丝的运动方法，供大家参考。

适合屌丝的运动方法

　　一、屌丝运动八法，省钱又健康

　　1、走路

　　不需花钱被忽悠健身，每周散步四到五次，每次30到40分钟，买双舒适的鞋穿就行了。

　　2、有氧慢跑

　　慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的方法，并且经过证实效果相当不错。男女老少皆宜的慢跑减肥法，能够增强呼吸功能，增加肺活量，提高身体素质，保持苗条身材！而且通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步要有一双好的跑鞋

　　3、健身操

　　简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着视频练习。

自行车

　　4、自行车

　　骑自行车可以预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。

　　5、跳绳减肥

　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

太极拳

　　6、太极拳

　　和谐高效的身心整体运动，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能。

瑜伽

　　7、瑜伽

　　放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合上班族屌丝的需要。

　　8、爬楼梯

　　爬楼梯对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

　　二、日常饮食

　　1、注意饮食还能省钱

　　你可以省下奶茶甜品饮料咖啡的钱，你算算，如果每天省下一些，一个多月说不定能省下一双运动鞋的钱呢，而且这些东西对于我们来说不仅不利于健康，还影响减肥。省下的钱用来买装备办健身卡。

　　2、少吃多动

　　如果整天都是坐在座位上的，不需要消耗太多的体力，吃8分饱就可以。如果吃的太多，消耗不掉反而会长胖。你们可以根据自己的消耗量调整饮食。尽量不要随便出去吃，餐厅的东西非常容易发胖的。

　　三、养成习惯

　　1、保持身体随时进入状态，比如走路的时候该绷紧身体，抬头挺胸。

　　2、保持自制力，学会自我监督、自律

　　3、学会拒绝，这个还是要控制自己。

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