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【孕妇营养不良吃什么补品

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 19:47

专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！

孕妇营养不良吃什么补品－经验分享

　　怀孕了，要特别注意，不管是生活上还是饮食方面，孕妇是一类特殊人群，所以要细心照顾。很多女性知道自己怀孕后，就会想要购买市面上的各种孕妇营养品，但盲目服用这些孕妇营养品反而会适得其反。那么孕妇吃什么营养品好呢?

　　准妈妈该吃孕妇营养品吗

　　怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。

　　但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

　　准妈妈最好避免的孕妇营养品

　　市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。

　　至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。

　　知道了孕妇吃什么营养品好，孕妈妈也不能忽视健康孕期饮食的重要性。什么孕妇营养品都不能代替孕期平衡的饮食，了解孕妇怎么吃最好。

准妈妈的饮食有一个重要的规则：少吃多吃。这意味着你选择的所有食物都应该是精明强干。以下几种食物不仅能满足你挑剔的食欲，还能保证低脂肪、低热量。只要你不暴饮暴食，就不会发胖。

低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即使在乳糖不耐症有准妈妈，也很容易吸收。对肠胃健康也有好处。

脱脂牛奶

准妈妈需要的钙是普通人的两倍。大多数食物的钙含量有限，所以怀孕期间在太平洋周围多喝水是个明智的选择。每天应该摄入约1000毫克的钙，只有三杯脱脂牛奶（200克）的钙才能满足这一需求。

麦片

为了有一个充满活力的早晨，把早餐的煎饼和油条换成麦片粥！为什么？因为麦片不仅能让你一上午精力充沛，还能降低体内胆固醇的含量。不要选择甜而精致的谷类食品。最好是天然的，不加糖或其他添加剂。根据自己的口味和喜好，你可以用一些坚果、葡萄干或蜂蜜在里加煮粥。

全麦面包

把每天吃的白面面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20-35克纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

菠菜是一种绿叶蔬菜，富含叶酸和锌。甘蓝是钙的好来源。如果我们改革沙拉的原料，加入一些深色生菜，我们一定会提高营养价值这道菜的质量，因为蔬菜颜色越深，维生素含量就越高。你也可以随时在汤里或饺子馅里加新鲜蔬菜。

全麦饼干

这种零食有很多用途：早上可以在床上仔细咀嚼，可以非常有效地缓解孕吐反应。在上班的路上，你可以在车里吃几块，这样可以帮助你度过无聊的时光。当你突然有在办公室吃饭的欲望时，它很方便，不会引起注意。这是一个真正的迷你食品，它将忠实地确保你的血糖是稳定和充满活力的一天。

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