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产后恢复的方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 04:00

王少为主任医师北京医院

擅长: 妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学，如流产、...

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产后恢复包括生理和心理两个方面的康复，主要包括良好的生活习惯、适当的休息、合理的饮食、健康的睡眠、母乳喂养、全面均衡的营养保证、愉快的身心健康、必要的康复训练等众多方面。产后特别是在产褥期，恶露比较多，加上有伤口，所以要合理的安排睡眠、休息，保证营养的摄取。
同时要注意恶露的情况，要有良好的饮食习惯，每天多吃优质的蛋白，多吃富含有维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅，要求居住环境温度适宜。产后的康复训练以康复操为主，必要时辅助机械或者是物理治疗的方式。同时要注意调整心态，保持乐观向上的生活态度。