百人孕妇瑜伽大会盛大开启 孕期瑜伽有何魔力？

(上游新闻记者 喻舒）孕育小生命，是每一位女性所向往和期待的事,但许多女性又会恐惧怀孕可能给自己的身体和心理带来的一些“变化”：孕期失眠、疼痛、不适，产后身材走样，抑郁焦虑……这些担心是否有方法缓解呢？5月12日，为献礼母亲节，重庆医科大学附属第三医院（捷尔医院）妇产中心联合社会机构举办了《“孕”动起来，“瑜”加美丽》母亲节公益活动——重庆首届医健结合百人孕妇瑜伽大会，希望通过专业而生动的瑜伽课堂，帮助孕妈妈们解决妊娠前后的身体以及心理烦恼，让她们健康孕育，快乐生活。

/活/动/现/场

百名孕妈做孕期瑜伽  身体与心灵一同舒展放松

5月12日上午，记者在重医大附三院住院部1楼的康复大厅看到了一幅让人震撼又温暖的画面：百余位孕妈妈身穿印有““孕”动起来，“瑜”加美丽”字样的白色T恤，整齐地在瑜伽毯上做着适合孕期的瑜伽动作。台上为孕妈妈们进行瑜伽教学的是来自中国孕婴协会孕产瑜伽导师王亚利，会场内还有重医大附三院妇产中心孕期瑜伽团队为孕妈妈们挨个进行动作指导。

据了解，重医大附三院妇产中心本次母亲节公益活动，是面向孕14～34周单胎（无任何妊娠期并发症和合并症）的孕妈妈开展。为了让更多孕期妈妈参与活动，医院提前一个月就发了活动预告，发布当天就有众多孕妈妈争相报名，最后幸运入选的百余名准妈妈在丈夫及亲人的陪同下，在今年母亲节当天参与到了这次温馨又有益活动中，感受到孕期瑜伽给身心带来的独特放松、减压方式。

在活动现场，记者注意到了一位年轻的“二胎准妈妈”，她带着可爱的女儿来参与活动，小姑娘趁着活动还未开始，一直赖在妈妈身旁的瑜伽毯上不愿跟着爸爸离开。这位家住江北区的张女士告诉记者：“生女儿的时候没什么经验，受了不少苦，怀上二胎后我到处打听，希望能找到能轻松生产的方法，听学医的朋友提到了这次重医大附三院的活动，我就赶快报名，想来试一下孕期瑜伽。”

专业孕期瑜伽团队齐上阵 

据悉，为了给参与本次母亲节公益活动的孕妈妈们提供最专业最科学的瑜伽指导，真正做到医健完美结合，重医大附三院妇产中心出动了权威的专家团队：她们是来自妇产中心的主任医师俞丽丽教授、副护士长周明芳重医大附三院特聘的范尧教授以及妇产中心孕妇学校的骨干以及优秀讲师们。此外，还邀请了专业的瑜伽教练进行授课。

活动开始，重医大附三院党委副书记、副院长曾燕作为院方代表致辞：“今天是母亲节，也是第108个国际护士节，在刚刚过去的5月9日，迎来了重医大附三院3周岁的生日，因此今天这场百人孕妇瑜伽大会也是为庆贺我们医院建院三周年。我们医院妇产中心为了让孕妈妈能实现轻松待产、顺利分娩，推出了一系列促进自然分娩的措施，这次活动作为其中一项重要举措，来自我院妇产中心的教授和护理专家们为此付出了非常多的心力，做了很久的筹备工作。希望今天到场的孕妈妈们能够从本次活动中感受到轻松和快乐，也祝大家都能够顺利生产，做一名美丽快乐的妈妈！”

（重医大附三院党委副书记、副院长曾燕作为院方代表致辞）

俞丽丽教授针对本次活动也发表了感受：“我是一名瑜伽爱好者，同时也是受益者，过去，我曾经每年冬天都会患上支气管炎，各种治疗作用都不大，后来我坚持进行了5年的瑜伽练习，现在支气管炎基本上没有再复发过。作为一名从医多年的产科医生，我常常遇到孕妈妈跟我抱怨，身体这不舒服那不舒服，现在，通过孕期瑜伽的方式，孕妈妈们的这些症状都可以得到缓解。为了这次活动，我们妇产中心准备了近半年的时间，除了专业知识上的运用，我们还进行了系统的学习，因此，希望孕妈妈们通过这次活动，以及我们妇产中心孕妇学校的一系列公益课程，度过一个轻松愉快的孕期。”

（俞丽丽教授为孕妈妈指导动作）

本次母亲节公益活动，不仅给孕妈妈们提供了专业的瑜伽课程，还有范尧教授带领孕妈妈们进行宝宝音乐大联欢，帮助孕妈妈们和肚子里的宝宝们进行心与心的沟通。活动尾声，妇产中心的助产士们合唱《助产士之歌》，让活动结束在一片温馨欢乐的气氛中。

/权/威/解/析

减轻浮肿便秘、帮助分娩 有利于产后恢复身材

怀胎十月，漫长周期。孕妈咪们经历的不仅仅是身体上的不适，精神、心理也承受着双重压力。孕妇瑜伽是一种为孕妈量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单，它究竟有哪些好处呢？

俞丽丽教授告诉记者，孕期瑜伽能帮助孕妈妈们缓解生理上的诸多不适症状，例如，它能够帮助孕妈妈减少孕期不良反应，比如便秘、浮肿等，还能帮助孕妈妈维持孕期正常的体重增长，稳定正常体态，缓解因孕期姿态重心改变引起的身体不适，这就解决了许多孕妈妈们担心产后身材走样的问题。最重要的是，它能够帮助孕妈妈们顺利分娩，大多孕妈在分娩前会紧张不安，孕妇瑜伽可帮助孕妈在临产前保持平和状态，扩大骨盆，减缓产程，疼痛感。

不过，俞丽丽教授提醒，并不是所有孕妈妈都适合做孕期瑜伽，不符合孕14～34周单胎，有癫痫、心脏病、严重贫血等妊娠并发症和合并症的孕妇不建议进行。

帮助孕妈妈缓解压力、调节情绪

除了从生理上帮助孕妈妈，孕期瑜伽对孕妈妈们的心理帮助也同样重要。王亚利老师表示，怀孕后，由于担心宝贝的的发育状况及其他外界因素干扰导致孕妈妈精神紧张。国际上认证了26种孕期瑜伽体式帮助孕妈妈缓解压力，调节情绪，让准妈妈有一个平和的心态，对胎儿的发育也大有裨益。

倾情奉献专业科学的孕期指导

（重医大附三院妇产中心副护士长周明芳帮助孕妈妈进行瑜伽练习）

重医大附三院妇产中心副护士长、副教授，同时作为2019国际护士节唯爱公益盛典的“最美护士”周明芳告诉记者，为了真正做到医健完美结合，更好地服务孕产妇，将瑜伽的优势巧妙灵活地运用到孕期及分娩过程中，促进自然分娩，重医大附三院妇产中心从产科教授到产科护士长、助产士以及孕妇学校负责人和讲师团队均兼修了孕期瑜伽课程，获得“中国孕婴协会孕期瑜伽导师资格证书”。

据悉，重医大附三院妇产中心为了让孕妈妈能实现轻松待产、顺利分娩，推出了一系列促进自然分娩的措施，除了住院期间开展的导乐陪伴和镇痛分娩外，在产前宣教方面开展了大量的健康宣教和运动训练、家庭陪伴等课程。妇产中心孕妇学校课程也逐渐完善并特色化、规模化，目前已经开展了生育舞蹈、音乐分娩产前培训课程、孕期瑜伽、孕期体操、还针对妊娠代谢综合征的特殊人群开展了围孕期一日门诊，以及和临床营养科联合开展的孕期营养门诊在内等措施帮助低危和高危孕妇掌握正确的体重控制方法。

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