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【“孕”动起来】孕期瑜伽课带您健康“孕动”！

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 04:03

美丽的准妈咪们，

你是否因为怀孕身体变得易疲倦，

还时常出现各种不适症状，

情绪也变得焦虑不安？

………

那么，正好可以来舒展舒展身体，

我院妇保中心开设了专门针对准妈妈们的孕期瑜伽课程

孕期瑜伽是建立在医学与运动科学基础上，最适合孕妇的运动之一。从孕中期开始，每天都应该做30分钟及以上中等强度的孕期瑜伽练习。

准妈妈做瑜伽到底有哪些好处呢？又有哪些需要注意呢？

做瑜伽的好处

1、瑜伽运动，将对准妈妈的血液流通有很大的帮助作用，有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适。

2、对保证准妈妈拥有充足良好的睡眠，有一定的积极作用，准妈妈在做了一定的运动后，会很大程度上的缓解疲劳，进而改善失眠。

3、有利于减轻准妈妈因情绪波动而对胎儿带来的不良影响，通过瑜伽运动，准妈妈能够增强自我调控意识，并保持充沛的精力。

4、瑜伽运动能够更好的帮助控制血压，减少降压药物的使用，降低重度子痫的发生。

5、瑜伽运动可以增加顺产几率，增加盆底肌弹性，预防会阴侧切和撕裂的发生。

6、能够帮助调整孕期血糖。

注意事项

1、在做瑜伽运动时，应当选择质地轻盈、透气性好、舒适的服装，鞋子也应选择合脚且轻便的。这样将有利于提高准妈妈放松心情的效果。

2、运动时应当避免深度扭转、后弯类的动作，不要过度拉筋以免发生受伤的情况。

3、由于每个准妈妈的情况都不同，所以应当在得到医师的意见后再安排适合自己的瑜伽动作。

4、尽量选择空气流通相对顺畅的场所练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。

练习孕期瑜伽的核心并不仅是身体层面的运动，对准妈妈们来说更是接受当下的过程，与胎宝宝产生爱的链接，是一种温暖的胎教。这种胎教是其他任何形式的胎教都无法比拟的。

报名啦

01适合人群

孕16周以上产检无运动禁忌症的孕妈妈（经过医生评估）

02上课地点

总院区保健楼二楼妇保中心

03报名时间

周一至周五上班时间随时报名

04报名电话

0312-7560211