孕妇瑜伽必知的常识和动作

孕妇瑜伽必知的常识和动作

2013-09-23 09:14  [查查吧]  来源：www.chachaba.com

很多人都误以为孕妇就不能做运动，以为一怀孕就要立刻卧床安胎，害怕瑜伽运动会导致孕妇的胎儿不稳。其实不然，孕妇若能保持做一些瑜伽动作，不仅能平复孕妇刚刚怀孕的焦虑心情，还能帮助其顺产。

孕妇瑜伽练习分为早期(0—12周)，中期(12—28周)，晚期(28—36周)，在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反!

不管是否练习瑜伽，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练习，而且应该在有教授孕妇瑜伽练习经验的合格瑜伽教练员的指导下进行练习。注意如果练习者练习瑜伽有一段时间或者是定期练习。在妊娠的第一个阶段(早期)就可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽以及由流产史的人应选择在第二阶段才可以开始。

从怀孕到分娩，孕妇的身体和心理要经受一系列巨大的变化。孕妇不但要孕育腹中的胎儿，还要适应初当母亲这个角色的转变。对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情，怀孕时的心态非常关键。

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