孕期选哪种类型的叶酸❓6款孕期叶酸测评

孕期选哪种类型的叶酸❓6款孕期叶酸测评
孕妈都知道怀孕应该补充叶酸，但是很少关注到自己所吃的叶酸类型。
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叶酸主要分为三种类型：天然叶酸、合成叶酸、活性叶酸。
1⃣天然叶酸存在于动植物类食品中，尤其是酵母、肝以及蔬菜中含量比较多。
2⃣合成叶酸需要经过身体的代谢转化为五jia基四氢叶酸，才能够被人体所吸收。
3⃣活性叶酸，也就是五jia基四氢叶酸、亚jia基四氢叶酸。不参与身体代谢，不会在体内蓄积，没什么毒副作用，吸收利用度很高。
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‼️普通叶酸与活性叶酸区别在于，普通叶酸需要人体自身代谢和转化后才能被利用，在人体内的损耗和转化效率也因人而异。
在《临床检验杂志》中有篇关于青岛地区人群中MTHFR基 因多态性分布的研究，在510例样本中，CC基 因型占比为20.59%（105/510），C T基 因型占比为45.69%（233/510），TT基 因型占比为33.73%（172/510）。在这三种基 因型中，CC型叶酸代谢能力蕞强，C T次之，TT蕞差。
对于MTHFR酶基 因突变的人来说，补充活性叶酸更好。因为这类人缺少MTHFR酶，无法把普通叶酸变成活性叶酸，补充效力低下。尤其是MTHFR酶基 因突变的孕妇人群，活性叶酸是胎儿唯①能吸收的叶酸形式，如果选择普通叶酸，很可能导致胎儿发育不良。
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️孕妇每日叶酸摄入量是0.4-0.8g/d，因个体差异变化。建议女性在怀孕前或孕早期，进行叶酸摄入量和叶酸基 因方面的检查。
叶酸基 因为CC型人群，建议补充叶酸0.4mg/天
叶酸基 因为C T型人群，建议补充叶酸0.8mg/天
叶酸基 因为TT型人群，建议补充叶酸1.2mg/天
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关于营养素中的钙含量
孕中晚期补钙量要达到1000-1200mg，叶酸中钙含量是远远达不到的，不管选择哪款叶酸，孕期都应该额外补钙。
在选择叶酸时，活性叶酸＞合成叶酸

2024-01-05 06:58

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