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一周懒人减脂餐，月瘦10斤不是梦

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 20:09

一周懒人减脂餐，月瘦10斤不是梦！
大家好，我是阿强

又到了分享厨艺的时候啦

很多人都觉得胖是因为吃得多，但其实不会吃才是真正的原因。那什么是不会吃呢？❄️就是不计算卡路里，不知道自己吃的是碳水还是蛋白质还是脂肪居多的饭菜

大家总觉得健康的饭菜不好吃，其实是因为没有找到好吃的减脂餐。今天我就来分享一些既好吃又方便的低卡碳水替换高GI碳水的食谱，让你既能享受美味又能轻松减脂！

减脂餐1️⃣：
即食麦片+鸡胸肉肠+鸡胸肉丸+煎太阳蛋+番茄+牛奶

减脂餐2️⃣：
煎鸡胸肉+小酥鱼+煎双太阳蛋+牛奶

减脂餐3️⃣：
煎牛肉小方+鸡胸肉肠+炒蛋+牛肉土豆泥+牛奶

减脂餐4️⃣：
即食麦片+番茄炒蛋+扇贝+鸡胸肉肠

这一周的减脂餐食材我都放在图片上了，你会发现肉类居多～

蛋白质肉类：鸡胸肉肠、鸡胸肉丸、鸡胸肉、牛肉小方、扇贝、牛奶、鸡蛋、小酥鱼。

碳水：即食麦片（可直接吃或者泡水）、牛肉土豆泥

蔬菜：各种蔬菜都可以、菠菜、生菜、菜心、番茄、青瓜，是我比较爱的～^_^

做法：我一般是用少油煎和清蒸，因为这两个方法都相对简单，方便我做饭

单吃减脂餐，可能味道不会太多，我教大家一个调味料【酱油➕糖➕小米辣】，这个真的香

小TIPS：
主食都用一个拳头去量，都放在早餐午餐食用✔️
肉类就先用鸡肉、牛肉、鱼、海鲜
坚持少油少盐的方式烹饪
蔬菜各种类型都尝试一下，丰富你的菜肴，还能有饱腹感✔️
水果能补充维他命，对男女生的皮肤也是很好的哦，也尽量放在白天吃哈～

答应我，别节食想要学更多美味的减脂餐，可以看我往期的减脂餐系列～别忘了点个♥️喔

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