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7天减肥餐计划，越吃越瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 20:09

7天减肥餐计划，越吃越瘦！
✅瘦子必备7日减脂餐总有一款适合你
大鱼大肉这样做，低脂低卡，营养又饱腹，感觉比吃大餐还要满足哦～
减肥对于女孩子来说，好像是一辈子都在纠结的事情方法用错了，反而越减越肥。
不要去极限挑战自己，健康的饮食➕合理的运动，很快就能见到苗条的自己，还有一个棒棒的身体
Day1⃣️
早餐：鸡蛋+全麦面包+番茄+牛奶
午餐：蒜苔鸡胸肉+粗粮
晚餐：橘子+魔芋代餐粉
Day2⃣️
早餐：鸡蛋+玉米+西兰花+豆奶
午餐：丝瓜蒸龙利鱼+粗粮
晚餐：苹果+蓝莓+魔芋代餐粉
Day3⃣️
早餐：鸡蛋+南瓜+黄瓜+茶水
午餐：番茄玉米鸡胸肉+粗粮
晚餐：西柚+雪梨+蓝莓+魔芋代餐粉
Day4⃣️
早餐：鸡蛋+全麦面包+番茄+豆奶
午餐：蒜蓉龙利鱼+粗粮
晚餐：雪梨+魔芋代餐粉
Day5⃣️
早餐：鸡蛋+南瓜+玉米+咖啡
午餐：豆芽拌鸡丝+粗粮
晚餐：苹果+西柚+蓝莓+魔芋代餐粉
Day6⃣️
早餐：鸡蛋+番茄+西兰花+牛奶
午餐：五彩龙利鱼+粗粮
晚餐：苹果+魔芋代餐粉
Day7⃣️
早餐：鸡蛋+南瓜+玉米+咖啡
午餐：豆芽拌鸡丝+粗粮
晚餐：苹果+西柚+蓝莓+魔芋代餐粉
✅早餐会吃鸡蛋➕蔬菜➕乳制品
✅午餐就用鸡肉、鱼肉➕蔬菜（如图）
✅晚上我基本选择代餐水果，五谷磨房的高纤魔芋代餐粉是我最近在吃的，因为它很浓稠，而且有很强的饱腹感，让我晚上不会饿。不过，每个人的口味和需求都不同，选择适合自己的代餐才是最重要的。
✅主食的话，大家选择粗粮饭、全麦面包、玉米、紫薯等都可以哦，这个方法是比较温和的，一般人群都适宜
♻️祝宝宝们健康的瘦成一道闪电