首页资讯孕期瑜伽的好处和坏处

孕期瑜伽的好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 04:05

怀孕期间，为了宝宝的健康，一些宝妈们都希望可以做一些运动，来迎接宝宝的到来。宝宝的健康与否，直接关系着宝妈们的日常生活。其实适当的锻炼，可以缓解宝妈的疲劳，对宝宝的健康也有好处。那么，孕期瑜伽的好处和坏处有什么呢？

孕期瑜伽的好处和坏处

1、通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

3、在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

4、过度向前屈，向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。

5、深度扭转，过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。

孕妇可以做哪些运动

1、散步，散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

2、孕妇操，这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。

适当的锻炼有助于宝妈缓解疲劳，与宝宝健康的成长。针对孕期瑜伽的好处和坏处问题，相信大多数宝妈已经有所了解。为了宝宝的健康，宝妈们也应该经常做一些适当的锻炼。但是，一些运动可能不适合孕期的妈妈们，请宝妈们一定要注意。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。