对于减肥人士来说，出门游玩，最担心的问题就是控制体重了。
一边是跨越数千公里，才有幸邂逅的美食；一边是坚持节食半年，才日渐消瘦的身体。究竟该如何抉择？有没有两全其美的办法呢？
纽约营养学家乔伊·鲍尔说：当你在度假时，过度饮食的诱惑无处不在。毕竟，旅游地的特色菜、酒店自助早餐还有小吃早已准备就绪。
但鲍尔说，在度假时，理性节食不需要、也不应该被中途放弃。
她说：
过分放纵会让你觉得自己变得懒惰，还很可能多长几磅肉，但如果你懂得该如何明智用餐，还是能带着享受吃东西的
下一次旅行中该如何吃得健康又不失愉悦，下面是鲍尔给出的建议：
带着食物旅行
本身就经常出行的鲍尔，出门一定会带上一大堆健康的零食，她也建议其他出门旅行的人效仿。
「当你手边有自己喜欢的食物的时候，就不太可能去吃不健康的食物了」，她说。可选的东西包括像苹果这样的整颗水果、每份大小为四分之一杯的坚果、南瓜子和烤毛豆。
如果你开车出行，鲍尔建议要带上一个小的车载冰箱，装满不会乱成一团的食物，比如煮鸡蛋、奶酪条、果仁奶油，或是火鸡三明治。
快餐也可以是健康的
机场和高速公路休息站到处都是快餐厅，鲍尔说只要你点对了食物，它们并非是不能碰的。选择带有生菜和番茄（不要蛋黄酱）的烤鸡三明治和附餐沙拉。如果你喜欢汉堡，就点一个小肉饼，上面多放点儿生菜和番茄。无法抗拒薯条？那就点最小份，只吃一半。
要有策略地作弊
鲍尔说「尝尝当地的菜肴，是任何一次度假令人心情愉快的部分，你可以，也应该让自己每天吃一次‘作弊’食物，但要有选择性，挑选当地独特的风味」
这意味着日本的寿司、法国的鹅肝、北京的烤鸭、澳洲的大龙虾和泰国的泰式炒河粉。不管选择吃什么，份量都要适中，要细细品味每一口。
注意入口的饮品
饮料不能让你有饱腹感，而且不少饮品都饱含糖分和卡路里。鲍尔说全天都最好别喝加了糖的冰茶和柠檬水——果味气泡水是种颇具吸引力的替代之选。
至于酒，许多鸡尾酒很容易就会超过500卡路里。喝红酒或淡啤作为代替，或者试试糖分较低的调酒，比如伏特加配苏打水和一点果汁，或是金汤力酒。返回搜狐，查看更多
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